Nhiều người cho rằng xông hơi vùng bụng có thể giảm mỡ. Liệu phương pháp này có thật sự hiệu quả trong quá trình giảm cân? Cùng Z’casa tìm hiểu chi tiết về xông hơi vùng bụng qua nội dung bài viết dưới đây nhé!
Ưu điểm của xông hơi vùng bụng
Xông hơi vùng bụng là một phương pháp giảm cân và làm đẹp được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Bằng cách sử dụng nhiệt độ cao để kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, xông hơi vùng bụng có thể mang lại nhiều ưu điểm cho sức khỏe và nhan sắc của bạn. Sau đây là một số ưu điểm của xông hơi vùng bụng mà bạn nên biết:
Giảm cân hiệu quả
Xông hơi vùng bụng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả bằng cách tăng cường đào thải mồ hôi và các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, xông hơi ở vùng bụng cũng kích thích tuần hoàn máu và trao đổi chất, giúp tăng tốc quá trình đốt cháy mỡ thừa và giảm lượng calo dư thừa trong cơ thể. Theo một nghiên cứu, xông hơi vùng bụng có thể giúp bạn tiêu hao từ 300 đến 600 calo trong một lần xông, tương đương với việc chạy bộ từ 30 đến 60 phút.
Làm săn chắc da
Xông hơi vùng bụng không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn giúp bạn làm săn chắc da vùng bụng. Bằng cách tạo ra nhiệt độ cao, xông hơi tại vùng bụng có thể kích thích sản sinh collagen và elastin, hai loại protein quan trọng cho sự đàn hồi và độ săn chắc của da. Đồng thời, xông hơi vùng bụng cũng giúp loại bỏ các tế bào chết và làm sạch lỗ chân lông, giúp da vùng bụng trở nên mịn màng và khỏe mạnh.
Thư giãn và giảm stress
Xông hơi vùng bụng không chỉ có lợi cho sức khỏe và nhan sắc, mà còn có lợi cho tinh thần của bạn. Bằng cách tạo ra một không gian ấm áp và thoải mái, xông hơi ở vùng bụng có thể giúp bạn thư giãn và giảm stress sau những giờ làm việc căng thẳng. Xông hơi vùng bụng cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, bởi nó làm dịu các cơ và khớp, giảm các triệu chứng đau nhức và mệt mỏi.
Có thể bạn quan tâm: Phòng xông hơi ướt là một loại phòng tắm có độ ẩm cao và nhiệt độ vừa phải, thường được sử dụng để thư giãn, làm sạch da và cải thiện sức khỏe.
Cải thiện sức khỏe tổng thể
Xông hơi vùng bụng không chỉ tác động đến vùng bụng, mà còn tác động đến toàn bộ cơ thể của bạn. Xông hơi vùng bụng có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể bằng cách:
- Tăng cường hệ miễn dịch: Xông hơi vùng bụng có thể giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch bằng cách kích hoạt các tế bào miễn dịch trong máu, giúp bạn chống lại các vi khuẩn, virus và nấm gây bệnh.
- Cải thiện hệ tiêu hóa: Xông hơi vùng bụng có thể giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa bằng cách kích thích các cơ bụng, giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn, ngăn ngừa táo bón và khí chướng.
- Cải thiện hệ hô hấp: Xông hơi vùng bụng có thể giúp bạn cải thiện hệ hô hấp bằng cách làm nóng và ẩm ướt các đường hô hấp, giúp bạn làm sạch và thông thoáng các mũi, xoang, phổi và thanh quản, giảm các triệu chứng viêm nhiễm và dị ứng.
- Cải thiện hệ tuần hoàn: Xông hơi vùng bụng có thể giúp bạn cải thiện hệ tuần hoàn bằng cách mở rộng các mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm áp lực và độ cứng của các động mạch, ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Xông hơi có giảm mỡ bụng được không?
Như những thông tin chúng tôi có chia sẻ ở trên, các bạn có thể thấy, phương pháp xông hơi vùng bụng có tác dụng giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên đây lại không phải là phương pháp chính. Khi xông hơi, bạn sẽ mất nước và mồ hôi ra ngoài, làm giảm trọng lượng cơ thể. Đây chỉ là hiệu ứng tạm thời, vì khi bạn uống nước lại, trọng lượng sẽ trở lại như cũ. Do đó, xông hơi chỉ có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nếu kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục thường xuyên.
Xem thêm: Tác dụng của xông hơi body và cách xông hơi toàn thân tại nhà
Hướng dẫn cách xông hơi giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà
Xông hơi hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn, không cần phải tốn nhiều thời gian và chi phí. Bạn có thể xông hơi tại nhà với những nguyên liệu đơn giản nhưng lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Sau đây là hướng dẫn cách xông hơi giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà mà bạn có thể tham khảo.
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
- Nước sôi: khoảng 3-4 lít
- Gừng tươi: 100-150 gram
- Muối biển: 2-3 muỗng cà phê
- Tinh dầu hoặc lá bạc hà: tùy ý
Bước 2: Thực hiện xông hơi vùng bụng
- Rửa sạch gừng và thái lát mỏng, cho vào nồi nước sôi cùng với muối biển và tinh dầu hoặc lá bạc hà. Đun sôi khoảng 15 phút để các tinh chất của gừng và các nguyên liệu khác tan vào nước.
- Đổ nước xông hơi vào một bồn lớn hoặc một chậu rộng, để ở một nơi thoáng mát và có thể ngồi thoải mái.
- Cởi bỏ quần áo, chỉ mặc đồ lót hoặc khăn tắm, ngồi vào bồn hoặc chậu, để cho nước xông hơi bao phủ vùng bụng. Bạn có thể che một chiếc khăn lớn trên người để giữ nhiệt và tăng hiệu quả xông hơi.
- Ngồi xông hơi trong khoảng 20-30 phút, trong khi đó bạn có thể uống nước lọc hoặc trà xanh để thanh lọc cơ thể và bổ sung nước.
- Sau khi xong, lau khô cơ thể và mặc quần áo ấm áp, nghỉ ngơi khoảng 15 phút trước khi làm việc khác.
Bước 3: Lưu ý khi xông hơi
- Bạn nên xông hơi vào buổi sáng hoặc buổi tối, tránh xông hơi khi đói hoặc no quá đầy.
- Bạn nên xông hơi từ 2-3 lần một tuần, không nên xông hơi quá thường xuyên vì có thể gây mất nước và suy nhược cơ thể.
- Bạn nên kết hợp xông hơi với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao để giảm mỡ bụng hiệu quả hơn.
Đối tượng được xông hơi vùng bụng
- Những người có vòng eo to, mỡ bụng nhiều: Xông hơi vùng bụng có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và giảm kích thước vòng eo. Đây là một cách làm đẹp tự nhiên, không cần phẫu thuật hay sử dụng các sản phẩm hóa học.
- Những người bị đầy hơi, khó tiêu, táo bón: Xông hơi vùng bụng có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm căng thẳng và khó chịu ở bụng. Hơn nữa, xông hơi vùng bụng còn có tác dụng thải độc tố, làm sạch ruột và ngăn ngừa các bệnh về đường ruột.
- Những người có làn da khô, sần sùi, không đều màu: Xông hơi vùng bụng có thể giúp cung cấp độ ẩm, nuôi dưỡng và tái tạo tế bào da. Đồng thời, xông hơi vùng bụng cũng có thể loại bỏ các tế bào chết, làm sáng và mịn da. Nếu bạn sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên khi xông hơi, bạn còn có thể tận dụng được các dưỡng chất và tinh dầu có lợi cho da.
Có thể bạn quan tâm: Nếu bạn đang tìm kiếm một phòng tập gym có xông hơi tại TPHCM, bạn có thể tham khảo một số địa chỉ sau đây. Xông hơi là một phương pháp giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng, đào thải độc tố và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, không phải tất cả các phòng tập gym đều có dịch vụ xông hơi, vì vậy bạn cần lựa chọn kỹ trước khi quyết định.
Đối tượng không nên xông hơi vùng bụng
Xông hơi vùng bụng nghe có vẻ an toàn với tất cả mọi người. Tuy nhiên, vẫn có một số đối tượng không nên xông hơi vùng bụng. Đặc biệt là những đối tượng sau:
- Người có bệnh lý về tim mạch: Xông hơi ở vùng bụng sẽ làm tăng nhịp tim, huyết áp và lượng máu lưu thông. Điều này có thể gây quá tải cho tim mạch, dễ dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ hoặc suy tim.
- Người có bệnh lý về hô hấp: Xông hơi vùng bụng sẽ làm nóng lên và khô đi các niêm mạc của đường hô hấp. Điều này có thể gây kích ứng, viêm hoặc co thắt phế quản, gây khó thở, ho, hen suyễn hoặc viêm phổi.
- Người có bệnh lý về tiêu hóa: Xông hơi vùng bụng sẽ làm giảm lượng nước trong cơ thể, gây mất cân bằng điện giải và acid-baz. Điều này có thể gây rối loạn tiêu hóa, ợ chua, loét dạ dày, viêm ruột hoặc táo bón.
- Người có bệnh lý về da: Xông hơi tại vùng bụng sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da, gây khô da, nứt nẻ, ngứa hoặc dị ứng. Ngoài ra, xông hơi còn làm giảm khả năng miễn dịch của da, dễ bị nhiễm trùng hoặc viêm da.
- Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú: Xông hơi vùng bụng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và giảm lượng oxy đến thai nhi. Điều này có thể gây nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi, dễ dẫn đến sảy thai, sinh non hoặc dị tật bẩm sinh. Đối với phụ nữ cho con bú, xông hơi sẽ làm giảm lượng sữa và chất dinh dưỡng trong sữa, ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Do đó, trước khi quyết định xông hơi vùng bụng để giảm cân, bạn nên kiểm tra tình trạng sức khỏe của mình và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Xem thêm: Xông hơi có tác dụng gì? Tổng hợp +1000 câu hỏi về xông hơi
Hy vọng, với những chia sẻ của Z’casa Việt Nam về chủ đề xông hơi vùng bụng, các bạn sẽ có thêm một lượng kiến thức mới về chăm sóc sức khỏe và làm đẹp bằng xông hơi. Chúc các bạn có nhiều trải nghiệm thú vị với phương pháp này!
