Chuột rút khi bơi phải làm sao? Nguyên nhân và cách xử lý

Chuột rút khi đi bơi là một trường hợp nguy hiểm không ít người gặp phải. Tình trạng khi bơi bị chuột rút thường xảy ra với bất cứ ai kể cả những người giỏi bơi lội. Vậy chuột rút khi bơi phải làm sao? Bài viết sau đây sẽ giúp chúng ta tìm hiểu nguyên nhân tại sao khi bơi bị chuột rút và cách xử lý khi gặp phải tình trạng này.  

Giải thích hiện tượng chuột rút khi bơi

Tại sao khi bơi bị chuột rút? Đây là hiện tượng co thắt đột ngột trong quá trình bơi. Khi mắc phải tình trạng này người bơi sẽ cảm thấy đau dữ dội thường ở khu vực đầu gối, cổ chân và phần cơ bao gồm tay, chân bắp thịt đùi, hông, cơ bụng… Việc này khiến cản trở quá trình vận động gây đau nhức và khó khăn.

Hiện tượng chuột rút xảy ra ở mọi độ tuổi nhất là những người thường xuyên luyện tập thể thao và lớn tuổi. Đây là hiện tượng vô cùng nguy hiểm gây cản trở quá trình bơi thậm chí nghiêm trọng hơn có thể gây chết đuối. Do đó nếu gặp phải tình huống này người bơi cần bình tĩnh mới có thể xử lý khi bị chuột rút khi bơi.

Có thể bạn quan tâm: Khi thiết kế bể bơi bốn mùa, việc sử dụng các vật liệu chất lượng cao và công nghệ hiện đại là rất quan trọng để đảm bảo tính tiện ích và an toàn cho người sử dụng.

Nguyên nhân khi bơi bị chuột rút

Tại sao khi bơi dễ bị chuột rút? Có rất nhiều nguyên nhân để giải thích hiện tượng chuột rút khi bơi. Trong đó những nguyên nhân phổ biến là:

• Không khởi động kỹ trước khi bơi.
• Sử dụng sức quá mạnh trong khi bơi.
• Do trong cơ thể thiếu hụt canxi.

Cơ thể chúng ta thường dễ bị mất nhiệt khi bơi trong nước đặc biệt là nhiệt độ nước thấp. Chính vì vậy chúng ta thường cảm thấy run để có thể tạo ra nhiệt duy trì bên trong cơ thể. Việc điều hòa nhiệt độ xảy ra nhờ vào vùng dưới đồi não kích hoạt. Lúc này các chi bắt đầu co lại nhờ các mạch cung cấp máu nhằm tránh tình trạng mất nhiệt đến các cơ quan chính. Do đó dẫn đến việc các chi xảy ra tình trạng thiếu oxy khi ở môi trường nước lạnh sẽ bị chuột rút khi đi bơi.

Trong quá trình bơi, khi người bơi thực hiện động tác duỗi mũi chân tạo thành một đường thẳng. Lúc này chân sẽ căng cứng từ phần bắp chân đến ngón chân nên rất dễ gặp phải tình trạng chuột rút khi đang bơi. Đó chính là những nguyên nhân tại sao khi bơi dễ bị chuột rút. Vậy chuột rút khi bơi phải làm sao?

Xem thêm: Bị xoang có nên đi bơi không?

Xử lý khi bị chuột rút khi bơi

Chuột rút khi đi bơi là hiện tượng thường xuyên xảy ra. Vậy nếu gặp phải hiện tượng

bị chuột rút khi đi bơi phải làm sao? Chúng ta cần làm gì khi bị chuột rút khi bơi? Trước tiên nếu gặp phải tình trạng này, các cơ bắt đầu co cứng hãy giữ bình tĩnh tránh hoảng loạn. Sau đó nhờ sự trợ giúp của những người xung quanh bằng cách giơ tay ra tín hiệu.

Trong khi chờ người trợ giúp, hãy cố gắng thả lỏng cơ thể để người xuôi theo dòng nước hơi co gối hai tay quập vào góc 90 độ ngửa các ngón tay lên trời. Lúc này cơ thể bạn chìm đươi nước nhưng mặt vẫn nằm trên mặt nước bình tĩnh chờ người đến giúp.

Ngoài ra, trường hợp không thể nhờ sự trợ giúp của người khác. Hãy cố gắng sơ cứu chính mình, đừng giãy giụa để tránh mất sức. Hãy cố gắng giữ bình tĩnh và thả nổi cơ thể và áp dụng các biện pháp xử lý khi bị chuột rút khi bơi. Nếu bị chuột rút ở tay, hãy nắm chặt bàn tay sau đó cố gắng xòe các ngón và lặp lại nhiều lần. Nếu bị chuột rút ở ngón chân hoặc đùi, dùng tay đối diện giữ chân lên thân người sau đó dùng tay còn lại ấn vào đầu gối để có thể từ từ duỗi thẳng chân.

Xem thêm: Tổng hợp tất tần tật các kiểu bơi mà bạn nên biết

Cách phòng ngừa khi bị chuột rút khi đi bơi 

Khi bơi bị chuột rút không chỉ gây đau đớn mà còn là một tình trạng nguy hiểm có thể dẫn đến đuối nước. Chính vì vậy, ngoài nắm những nguyên nhân tại sao khi bơi dễ bị chuột rút người bơi cần tuân thủ những lưu ý sau:

• Khởi động kỹ trước khi xuống nước đặc biệt là khi nhiệt độ nước thấp.
• Bổ sung nước và điện giải cho cơ thể nhất là mùa hè nắng nóng.
• Không bơi ở khu vực nước sâu đối với người mới tập bơi.
• Không bơi ngay sau khi vừa mới ăn xong hoặc đang quá đói.
• Không nên sử dụng chân vịt khi bơi nếu chưa nắm rõ các kỹ thuật.
• Thực hiện động tác đúng kỹ thuật, phối hợp nhịp nhàng và thoải mái.
• Không nên cố gắng bơi nếu thấy đuối sức.
• Bệnh nhân tiểu đường, tim mạch không nên bơi.
• Người lớn tuổi cần đảm bảo sức khỏe đầy đủ trước khi bơi.
• Sau khi bơi cần kéo giãn cơ và nghỉ ngơi 15 phút trước khi tắm lại bằng nước ấm.

Có thể bạn quan tâm: Xử lý nước bể bơi là một quá trình quan trọng để đảm bảo an toàn và sức khỏe cho người sử dụng. Có nhiều phương pháp xử lý nước bể bơi khác nhau, nhưng chung quy lại có ba bước cơ bản: lọc, hóa chất và kiểm tra. Lọc giúp loại bỏ các tạp chất vật lý như cát, lá, rong rêu, tóc, v.v. 

Đơn vị thiết kế bể bơi nhanh chóng an toàn 

Bơi lội là môn thể thao người người nhà nhà đều yêu thích. Do đó xu hướng thiết kế lắp đặt bể bơi thông minh tại nhà ngày một tăng. Zcasa chuyên nhận thiết kế lắp đặt bể bơi thông minh bể bơi bốn mùa tại nhà nhanh chóng tiện lợi đạt chuẩn chất lượng tại thị trường Việt Nam.

Đến với Zcasa quý khách hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng sản phẩm và dịch vụ với mức chi phí phù hợp. Đội ngũ nhân viên tận tình chu đáo cam kết mang lại sự hài lòng tuyệt đối đến quý khách hàng.

Bài viết giải thích hiện tượng chuột rút khi bơi kèm theo giải pháp cần làm gì khi bị chuột rút khi bơi. Đây một trong những tình trạng xảy ra với mọi người kể cả những người bơi chuyên nghiệp. Chuột rút không chỉ gây đau đớn mà còn để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng. Do đó quý khách nên cẩn thận và bình tĩnh xử lý tình huống. Mọi chi tiết thắc mắc liên hệ tại Zcasa.vn.