Bơi có giảm cân không? Rất nhiều người trước khi có ý định tập bơi thắc mắc về vấn đề này. Không chỉ vậy, việc bơi 1 tiếng giảm bao nhiêu calo và cách bơi giảm cân tốt nhất bạn nên tham khảo là gì cũng là kiến thức đáng lưu ý. Vậy hãy đọc hết bài viết này để có thêm nhiều thông tin về phương pháp giảm cân dưới nước này nhé.
Bơi có giảm cân không?
Đi bơi có giảm cân không? Nhiều vận động viên khẳng định đáp án cho câu hỏi bơi có giảm cân không là có. Họ giải thích thêm rằng, trong quá trình bơi lội, các cơ đốt calo liên tục, thêm việc môi trường nước đậm đặc hơn môi trường không khí đến tận 800 lần, vì vậy 100% các động tác thực hiện dưới nước như đạp, đẩy, quạt tay đều tốn nhiều sức lực hơn nhiều so với việc tập luyện các bài thể thao trên cạn.
Vì vậy, nếu bạn đang phân vân không biết học bơi có giảm cân không, có cải thiện cân nặng không thì hãy an tâm nhé, học bơi khá tốt cho việc giảm cân đó.
Cường độ luyện tập bơi của người muốn giảm cân
Với người tập bơi theo sở thích, đam mê, họ thường sẽ chọn tập bơi khoảng từ 2 đến 3 lần trong một tháng. Tuy nhiên, những ai muốn giảm cân bằng bơi lội sẽ có cường độ luyện tập dày hơn, thường sẽ từ 4 đến 5 lần trong một tháng.
Cách bơi giảm cân tốt nhất bạn nên tham khảo
Có nhất nhiều cách bơi, kiểu bơi giúp tiêu hao năng lượng của cơ thể. Tuy nhiên, dưới đây là một bài động tác cho phép bạn giảm cân nhờ bơi lội cực kỳ hiệu quả.
- Bơi tự do: Bơi tự do là kiểu bơi mà bất kỳ ai cũng có thể học được nếu đủ điều kiện vận động dưới nước. Không chỉ vậy, bơi tự do còn cho phép người tập tiêu thụ trên dưới 150 calo/phút, là phương pháp tập bơi giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.
- Bơi ếch: Bơi ếch cho phép dồn lực về tay và chân, có khả năng làm tăng cơ hai bộ phận này khá tốt. Bên cạnh đó, bơi ếch đẩy trọng lực về bụng, tận dụng bài tập bơi giảm mỡ bụng này sẽ khá hiệu quả.
- Bơi bướm: Là bơi giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Tuy nhiên, bơi bướm đòi hỏi kỹ thuật bơi khá phức tạp, cần phải luyện tập thời gian dài.
Kinh nghiệm bơi giảm cân đáng để tham khảo
Bơi đúng kỹ thuật
Bạn cần có một khóa học bơi riêng trước khi bắt đầu các bài tập đi bơi có giảm cân. Bởi vì nếu bạn vội vàng thực hiện các bài tập giảm cân sâu mà không đảm bảo kỹ thuật được thực hiện chính xác, bạn sẽ dễ gặp nguy hiểm với bộ môn thể thao dưới nước này.
Chọn thời điểm bơi hợp lý
Trong các bài viết phân tích bơi lội có giảm cân không, các chuyên gia khẳng định rằng thời điểm sáng sớm sẽ giúp tiêu thụ nhiều calo hơn so với các thời gian khác trong ngày.
Có thể bạn quan tâm: Thiết kế bể bơi gia đình là một quá trình quan trọng để tạo ra không gian thư giãn và giải trí cho cả gia đình. Khi thiết kế bể bơi gia đình, các yếu tố như kích thước, hình dạng, vật liệu và thiết kế xung quanh bể bơi cần được xem xét cẩn thận.
Thực đơn giảm cân cho người đi bơi
Thức ăn dễ tiêu hóa
Thường là các loại trái cây, đồ ăn nhẹ, sữa chua… Thức ăn dễ tiêu hóa giúp người tập bơi khi xuống nước không bị đầy bụng, tạo điều kiện cho người tập bơi giảm cân dễ dàng hơn.
Thức ăn ít chất béo
Thức ăn ít chất béo thường sẽ nghiêng về chất xơ, chẳng hạn như rau củ, các món ăn họ đậu, các loại nước ép… Bên cạnh đó, nếu bạn quan tâm bơi lội tốn bao nhiêu calo thì việc sử dụng thức ăn ít chất béo sẽ giúp bạn đo lường nguồn năng lượng tiêu thụ tốt hơn cho cơ thể.
Bơi 1 tiếng mất bao nhiêu calo?
Số lượng calo bị tiêu thụ trong mỗi lần bơi sẽ phụ thuộc nhiều vào khối lượng cân nặng cơ thể. Ví dụ, người có cân nặng khoảng 70kg sẽ tiêu thụ trên dưới 400 calo trong 1h tập bơi.
Bên cạnh đó, năng lượng tiêu thụ còn phụ thuộc vào các yếu tố như:
- Thời gian
- Cường độ
- Kiểu bơi
- Hiệu quả bơi
Có thể bạn quan tâm: Hồ bơi di động là một loại hồ bơi có thể di chuyển từ nơi này sang nơi khác một cách dễ dàng. Hồ bơi di động thường được làm bằng nhựa hoặc kim loại và có thể gập lại hoặc tháo rời khi không sử dụng. Hồ bơi di động có nhiều ưu điểm như tiết kiệm không gian, tiện lợi, an toàn và phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng.
Bơi lội có giảm mỡ bụng không?
Đi bơi có làm giảm mỡ bụng không? Nhiều người nghĩ rằng tập bơi thường vận động nhiều ở tay, chân thì hiệu quả giảm mỡ bụng sẽ không cao. Tuy nhiên, trước các thắc mắc như đi bơi có giảm mỡ bụng không, các vận động viên bơi lội chuyên nghiệp đều khẳng định rằng, phần trọng lực nén dưới nước đủ để làm tiêu hao triệt để phần mỡ thừa ngay bụng.
Tập bơi bao lâu thì giảm cân?
Thông thường, chỉ sau 1 – 2 buổi tập bơi, cân nặng cơ thể đã có sự thay đổi tương đối. Tuy nhiên, nếu tạng người của bạn tương đối nặng ký thì số buổi tập bơi phải nhiều hơn mới có hiệu quả như ý.
Dù sao đi nữa, hình thức bơi lội giúp giảm cân đạt hiệu quả như thế nào vẫn phụ thuộc khá nhiều vào cơ địa của người tập.
Tập bơi giảm cân với bể bơi thông minh tại Zcasa
Zcasa cung cấp hàng chục mẫu bể bơi thông minh, thỏa sức cho khách hàng chọn lựa. Với sự nhiệt tình, hăng hái, giàu kinh nghiệm, Zcasa không bao giờ làm khách hàng thất vọng khi tin tưởng dịch vụ tại đây.
Liên hệ ngay đến Zcasa qua:
- Website: zcasa.vn
- Hotline: 0835 105 000
- Showroom Hà Nội: D03- 16 An Vượng Villa, Khu đô thị Dương Nội, Hà Đông, Hà Nội.
- Showroom Thành phố Hồ Chí Minh: Số 91 Song Hành, Phường 10, Quận 6, TP Hồ Chí Minh
Việc Bơi có giảm cân không, bơi giảm cân như thế nào, kiểu bơi nào giảm cân nhanh nhất đã được Zcasa đề cập chi tiết trong bài viết này. Nếu bạn cảm thấy, hình thức bơi lội giảm cân phù hợp với điều kiện và hoàn cảnh của mình, hãy ghé Zcasa ngay để chọn một chiếc bể bơi thông minh yêu thích.
