Với sự tăng trưởng ngày càng nhanh của nền kinh tế, nhu cầu chăm sóc sức khỏe bản thân, chăm sóc cho gia đình ngày một nâng cao. Một trong những phương pháp cải thiện sức khỏe hiệu quả, giúp cơ thể xả stress và nâng cao sức đề kháng phải kể đến phòng xông hơi – đây là “món ăn tinh thần” quan trọng không chỉ dành riêng cho chị em phụ nữ mà tất cả mọi người đều có thể sử dụng. Vậy làm sao dùng phòng xông hơi tối ưu hiệu quả? Zcasa sẽ hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi chi tiết nhất cho bạn ngay sau đây.
Phòng xông hơi và những công dụng thần kỳ
Tác dụng của phòng xông hơi
Dù là phòng xông hơi ướt hay xông hơi khô, tác dụng mà phòng xông hơi mang đến cho cơ thể, xông hơi thường xuyên sẽ giúp cơ thể làm thoáng lỗ chân lông, bài tiết các chất độc tố gây hại cho cơ thể nhờ hơi nước, sức nóng, tấm hồng ngoại bên ngoài thẩm thấu sâu vào trong làn da, giúp cơ thể thoát mồ hôi từ bên trong.
Nhờ đó, làn da của bạn sẽ được giải nhiệt, mịn màng, giảm đi mụn trứng cá, cơ thể thư thái, không còn tình trạng đau nhức xương khớp, tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng mệt mỏi của cơ thể, cải thiện lưu thông máu và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Một lợi ích quan trọng khác khi sử dụng phòng xông hơi chính là giúp cơ thể giãn nở các thớ tóc, vì vậy khi bước ra khỏi phòng, bạn sẽ nhận ra không chỉ sức khỏe mình được cải thiện mà ngay cả mái tóc cũng trở nên suôn mượt hơn.
Độ tuổi nào xông hơi tốt nhất?
Theo khuyến cáo về cách dùng phòng xông hơi của các chuyên gia, mọi độ tuổi đều có thể sử dụng phòng xông hơi để cải thiện sức khỏe, nhưng không nên dùng cho phụ nữ có thai, trẻ nhỏ mắc bệnh mãn tính như phổi, hoặc các căn bệnh nhiễm trùng.
Thời gian xông hơi tốt nhất đối với người khỏe mạnh nên kéo dài từ 10 – 15 phút /1 lần và nên áp dụng 2 – 3 lần xông hơi/ 1 tuần.
Chính vì những lợi ích tích cực của mình mà ngày nay, nhiều gia đình đã quyết định lắp đặt phòng xông hơi tại nhà của mình, thay vì dành nhiều thời gian và chi phí di chuyển đến các trung tâm spa, chăm sóc sức khỏe đắt đỏ.
Hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi đúng cách
Sau khi đã hiểu hơn về tác dụng tuyệt vời của phòng xông hơi, Zcasa xin hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi chi tiết nhất cho quý khách hàng:
- Đầu tiên, quý khách hãy bật công tắc thiết bị xông hơi tạo nhiệt (máy xông hơi khô) và công tắc tạo hơi (với máy xông hơi nước).
- Chuẩn bị sẵn sàng các nguyên liệu xông hơi như bình hương liệu tinh dầu và đặt lên máy để hơi nước đi qua hòa lẫn với nhau (đối với máy xông hơi nước), còn với máy xông hơi khô không thể thiếu được đá sauna tạo nhiệt, tinh dầu và thảo mộc ưa thích, quý khách hàng hãy nhỏ vài giọt tinh dầu vào gáo nước và rưới đều lên đá để tỏa hơi nóng.
- Sau đó, quý khách hàng hãy vào phòng tắm sạch sẽ bụi bẩn rồi bước vào xông hơi hô. Nên nhớ theo dõi đồng hồ tính giờ hoặc hẹn giờ từ 10 – 15 phút trước khi vào xông hơi nhé, bạn có thể nằm xông hơi, ngồi hoặc đứng tùy theo ý thích. Tùy theo sức khỏe, thể trạng khác nhau mà mỗi người sẽ lựa chọn mức thời gian xông hơi riêng biệt.
- Nếu được hãy kết hợp thêm các phương pháp massage nhẹ nhàng để thúc đẩy cơ thể tuần hoàn máu tốt hơn. Sau khi đã hoàn thành xông hơi, bạn hãy vào phòng hạ nhiệt trong 10 phút, lau người bằng khăn khô và quay lại phòng xông hơi.
- Thực hiện quy trình như vậy từ 3 – 5 lần, rồi lau khô người hoàn toàn, mặc quần áo và vào nghỉ khoảng 30 phút, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể thư thái, nhẹ nhõm và sảng khoái thấy rõ.
Những lưu ý khi xông hơi cần nhớ
Chuẩn bị trước khi vào phòng xông hơi
– Bạn nên kiểm tra sức khỏe của mình trước khi quyết định vào phòng xông hơi. Nếu bạn có bệnh tim, huyết áp cao, hen suyễn, tiểu đường, mang thai hoặc đang cho con bú, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng phòng xông hơi.
– Bạn nên ăn nhẹ và uống nhiều nước trước khi vào phòng xông hơi để cung cấp năng lượng và duy trì độ ẩm cho cơ thể. Bạn không nên ăn quá no hoặc uống rượu bia trước khi vào phòng xông hơi vì có thể gây khó tiêu, buồn nôn hoặc giảm khả năng chịu nhiệt của cơ thể.
– Bạn nên mang theo những vật dụng cần thiết như khăn tắm, dép đi trong nhà, mũ bảo hiểm hoặc kẹp tóc (nếu bạn có tóc dài), kem chống nắng (nếu bạn sử dụng phòng xông hơi ngoài trời), nước uống hoặc trà thảo mộc (để bổ sung nước và khoáng chất cho cơ thể).
– Bạn nên tắm rửa sạch sẽ và lau khô cơ thể trước khi vào phòng xông hơi để loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi và chất bã nhờn trên da. Điều này giúp cho lỗ chân lông được mở ra và dễ dàng thải độc qua da khi xông hơi.
Thực hiện đúng quy trình khi trong phòng xông hơi
– Bạn nên chọn một phòng xông hơi phù hợp với nhu cầu và sở thích của mình. Có hai loại phòng xông hơi chính là phòng xông khô (sauna) và phòng xông ướt (hấp). Phòng xông khô có nhiệt độ cao (khoảng 80-100 độ C) nhưng độ ẩm thấp (khoảng 10-20%), trong khi phòng xông ướt có nhiệt độ thấp hơn (khoảng 40-60 độ C) nhưng độ ẩm cao (khoảng 80-100%). Phòng xông khô giúp kích thích tuần hoàn máu, giải tỏa căng thẳng và làm sạch da, trong khi phòng xông ướt giúp làm dịu cơ bắp, hỗ trợ hệ hô hấp và tăng cường hệ miễn dịch.
– Bạn nên chọn một vị trí thoải mái và an toàn trong phòng xông hơi. Bạn có thể ngồi hoặc nằm trên ghế hoặc sàn gỗ, tùy theo độ cao của phòng xông hơi. Bạn nên tránh ngồi gần lò sưởi hoặc bình phun nước vì có thể bị bỏng hoặc bị nóng quá độ. Bạn cũng nên để một khoảng cách an toàn với những người khác trong phòng xông hơi để tránh lây nhiễm hoặc xâm phạm không gian cá nhân.
– Bạn nên thực hiện các động tác đơn giản và nhẹ nhàng trong phòng xông hơi để giúp cơ thể thích nghi với nhiệt độ và độ ẩm. Bạn có thể vỗ nhẹ da, xoay cổ, duỗi chân, co bụng hoặc thở sâu. Bạn không nên vận động quá mạnh hoặc làm việc trí óc trong phòng xông hơi vì có thể gây mệt mỏi, đau đầu hoặc chóng mặt.
– Bạn nên giới hạn thời gian ở trong phòng xông hơi. Thời gian lý tưởng cho một lần xông hơi là từ 10-15 phút, tùy theo loại phòng xông hơi và sức chịu đựng của cơ thể. Bạn không nên xông hơi quá lâu hoặc quá nhiều lần trong một ngày vì có thể gây mất nước, suy nhược hoặc sốc nhiệt.
– Bạn nên ra khỏi phòng xông hơi khi cảm thấy khó chịu, đau đầu, buồn nôn, khó thở hoặc có triệu chứng bất thường khác. Bạn nên đi ra từ từ và ngồi yên một lúc để cơ thể quay lại trạng thái bình thường. Bạn không nên đi ra quá nhanh hoặc uống nước lạnh ngay sau khi ra khỏi phòng xông hơi vì có thể gây sốc cho cơ thể.
Chăm sóc cơ thể sau khi ra khỏi phòng xông hơi
– Bạn nên tắm lại với nước ấm hoặc lạnh để làm mát cơ thể và làm sạch da. Bạn có thể tắm xen kẽ giữa nước ấm và nước lạnh để kích thích tuần hoàn máu và tăng cường sức đề kháng. Bạn không nên tắm với nước quá nóng hoặc quá lạnh vì có thể gây kích ứng da hoặc làm giảm hiệu quả của phòng xông hơi.
– Bạn nên uống nhiều nước hoặc trà thảo mộc để bù lại lượng nước và khoáng chất mất đi do xông hơi. Bạn có thể uống từ 1-2 lít nước trong vòng 24 giờ sau khi xông hơi. Bạn không nên uống rượu bia, cà phê, soda hay các loại đồ uống có chứa caffeine hoặc đường vì có thể gây mất nước, kích ứng dạ dày.
Vì sao sau quá trình xông hơi không được phép tắm ngay?
Đây là một sai lầm cực kỳ phổ biến với tất cả mọi người, thậm chí là ở các cơ sở chăm sóc sắc đẹp, spa, massage. Sau khi xông hơi lỗ chân lông trên cơ thể đang giãn nở hết mức, máu huyết điều hòa ổn định, nếu bạn vừa bước ra khỏi phòng xông hơi và tắm ngay, các lỗ chân lông này sẽ bít lại, giảm lưu thông máu huyết và tạo nên các cơn đau nhức người, đau đầu và bệnh cảm cúm.
Đồng thời, bạn cũng không nên tập thể dục trong phòng xông hơi, vì hành động này không làm bạn giảm cân nhanh hơn đâu mà nó giống như hoạt động giữa trưa hè nắng nóng, bạn sẽ mất nước, mất muối, chất điện giải và thấy chóng mặt ngay đấy.
Không nên xông hơi sau khi vừa ăn no, vì điều này không hề tốt cho cơ thể, nhưng đây lại là sai lầm thường gặp ở nhiều người vừa tàn tiệc, hoặc sau những buổi tất niên, tăng 2 – tăng 3.
Khi ra khỏi phòng xông hơi, hãy lưu ý đến bàn chân của mình và lau nhẹ đến khi thấm hút mồ hôi hoàn toàn, hạn chế trơn trượt và các tai nạn ngoài ý muốn xảy ra. Nếu bạn có sử dụng kem dưỡng ẩm, hãy thoa lên da ngay nhé, đây là thời điểm cực kỳ tốt đấy.
Vì vậy theo hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi của Zcasa, trình tự bạn nên thực hiện là tắm trước xông hơi, xông hơi xong nên nghỉ 1 thời gian ngắn rồi massage.
Xem thêm: Phòng xông hơi là gì? Tổng quan kiến thức về phòng xông hơi
Zcasa – Nhà phân phối, cung cấp phòng xông hơi hiện đại hàng đầu Việt Nam
Zcasa tự hào là đơn vị uy tín, tiên phong trên thị trường khi cung cấp các thiết bị phòng xông hơi hiện đại như bể bơi bốn mùa, bồn sục nóng, phòng xông hơi hồng ngoại nhập khẩu,…
Đến với Zcasa, quý khách hàng sẽ nhận thấy những ưu điểm nổi bật mà chỉ riêng Zcasa mới có:
- Đội ngũ nhân viên bán hàng, tư vấn viên tận tâm, luôn sẵn sàng hỗ trợ hết mình, giải đáp mọi thắc mắc, mọi câu hỏi của khách hàng nhanh chóng nhất.
- Zcasa sẽ đồng hành cùng quý khách hàng kiến tạo, biến ngôi nhà của quý khách thành địa điểm nghỉ ngơi, thư giãn lý tưởng cho gia đình và bạn bè sau những ngày bôn ba mệt nhoài.
Zcasa hiểu rõ giá trị và lợi ích của những sản phẩm do mình mang lại ảnh hưởng như thế nào với sức khỏe khách hàng. Đó là lý do vì sao mà Zcasa luôn cố gắng không ngừng, học hỏi từ các thương hiệu thiết kế, lắp đặt phòng xông hơi nổi tiếng, kiểm tra – kiểm định phòng xông hơi, bồn tắm spa, bể bơi thông minh, bồn sục nóng,… và các phụ kiện vật tư phòng xông hơi của mình, đảm bảo mọi sản phẩm đều đạt chất lượng tốt nhất trước khi đến tay khách hàng.
Xem thêm: Toàn bộ nội quy phòng xông hơi cần có khi kinh doanh
Hiện nay, Zcasa đã cho ra mắt thị trường 2 showroom cực lớn tại Hà Nội và Tp. Hồ Chí Minh để phục vụ nhu cầu tham quan, tìm hiểu về phòng xông hơi 24/7.
Showroom Hà Nội: D03- 16 An Vượng Villa- Khu đô thị Dương Nội, Hà Đông, Hà Nội
Showroom Tp. Hồ Chí Minh: 91 Song Hành, Phường 10, Quận 6, Tp. Hồ Chí Minh.
Hãy liên hệ ngay với Zcasa ngay hôm nay để không bỏ lỡ bất kỳ chương trình khuyến mãi, giảm giá cực kỳ hấp dẫn:
Thông tin liên hệ Zcasa:
Website: zcasa.vn
Hotline liên hệ: 0835 105 000
