Xông hơi body là một phương pháp làm đẹp và chăm sóc sức khỏe được nhiều người ưa chuộng. Tác dụng của xông hơi body là gì? Cách xông hơi toàn thân tại nhà như thế nào? Hãy cùng Z’casa Việt Nam tìm hiểu trong bài viết này.
Xông hơi body – Xông hơi toàn thân là gì?
Xông hơi body hay còn gọi là xông hơi toàn thân là một phương pháp sử dụng nhiệt độ cao để kích thích mồ hôi tiết ra nhiều hơn, giúp làm sạch da, thư giãn cơ bắp và tăng tuần hoàn máu. Xông hơi body có thể được thực hiện bằng cách sử dụng các thiết bị như thùng xông hơi toàn thân, máy xông, túi xông, hoặc bằng cách bọc mình trong khăn ấm hoặc chăn điện.
4 tác dụng của xông hơi body
Xông hơi body có tác dụng gì? Xông hơi là phương pháp làm đẹp và tốt cho sức khỏe của người dùng. Theo đó, Z’casa đã tham khảo ý kiến từ nhiều chuyên gia và tổng hợp được 4 tác dụng của xông hơi body sau đây:
Xông hơi body giúp làm sạch da
Tác dụng của xông hơi body đầu tiên là giúp làm sạch da. Khi mồ hôi tiết ra, các lỗ chân lông sẽ được mở rộng, giúp loại bỏ các bụi bẩn, bã nhờn và tế bào chết trên da. Điều này giúp da sáng mịn, trắng hồng và ngăn ngừa mụn.
Xông hơi body giúp thư giãn cơ bắp
Tác dụng của xông hơi body thứ hai là giúp thư giãn cơ bắp. Khi xông hơi body, nhiệt độ cao giúp cơ bắp nới lỏng, giảm căng thẳng và đau nhức. Đây là một cách hiệu quả để phục hồi sau khi vận động hoặc làm việc căng thẳng.
Có thể bạn quan tâm: Phòng xông hơi hồng ngoại là một loại phòng xông sử dụng ánh sáng hồng ngoại để tạo nhiệt độ cao. Phòng xông hơi hồng ngoại có nhiều lợi ích cho sức khỏe, như giảm đau cơ, thải độc, cải thiện tuần hoàn máu và làm đẹp da. Phòng xông hơi hồng ngoại cũng có thể giúp giảm căng thẳng, thư giãn và nâng cao tinh thần.
Xông hơi body giúp tăng tuần hoàn máu
Thứ 3, tác dụng của xông hơi body là kích thích máu lưu thông nhanh hơn, giúp cải thiện chức năng của tim mạch và hệ tuần hoàn. Điều này cũng giúp cung cấp oxy và dinh dưỡng cho các mô và tế bào trong cơ thể.
Xông hơi body giúp giảm cân hiệu quả
Cuối cùng, tác dụng của xông hơi body giúp đốt cháy calo và mỡ thừa trong cơ thể, giúp giảm cân và duy trì vóc dáng. Tuy nhiên, xông hơi body không phải là phương pháp giảm cân chính, mà chỉ là một biện pháp hỗ trợ. Bạn vẫn cần kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập thể dục để có kết quả tốt nhất.
Xem thêm: Xông hơi có tác dụng gì? Tổng hợp +1000 câu hỏi về xông hơi
Cách xông hơi toàn thân tại nhà an toàn
Cách xông hơi toàn thân tại nhà vô cùng đơn giản và dễ thực hiện. Tuỳ thuộc vào điều kiện kinh tế, các bạn có thể thực hiện xông hơi body tại nhà theo các cách khác nhau. Nếu gia đình có điều kiện, các bạn có thể mua những sản phẩm phòng xông hơi hiện đại tại Zcasa và lắp đặt, trải nghiệm tại nhà. Còn không, bạn có thể tự thực hiện xông hơi toàn thân bằng những nguyên liệu xông hơi toàn thân và quy trình như sau:
Cách 1: Xông hơi toàn thân bằng nước sôi
- Chuẩn bị một bồn nước sôi lớn, một chiếc khăn lớn và một chiếc ghế.
- Đặt bồn nước sôi ở một nơi thoáng mát và an toàn, cách xa các vật dễ cháy.
- Ngồi trên ghế, quấn khăn quanh người để tạo thành một lều nhỏ.
- Hít thở sâu và đều, để hơi nước lan tỏa khắp cơ thể.
- Xông hơi trong khoảng 15-20 phút, sau đó lau khô cơ thể và uống nhiều nước.
Cách 2: Xông hơi toàn thân bằng lá cây
- Chuẩn bị một số loại lá cây có tác dụng làm đẹp và chữa bệnh, như lá bạc hà, lá chanh, lá sả, lá ngải cứu, lá trầu không…
- Rửa sạch các loại lá cây và cắt nhỏ.
- Cho các loại lá cây vào một nồi nước lớn và đun sôi.
- Đổ nước sôi có lá cây vào bồn tắm hoặc xô lớn.
- Ngâm cơ thể vào nước sôi có lá cây trong khoảng 15-20 phút, hoặc ngồi trên ghế và quấn khăn quanh người như cách 1.
- Sau khi xông hơi, lau khô cơ thể và uống nhiều nước.
Cách 3: Xông hơi toàn thân bằng tinh dầu
- Chuẩn bị một số loại tinh dầu có tác dụng làm đẹp và thư giãn, như tinh dầu oải hương, tinh dầu cam, tinh dầu bưởi, tinh dầu hoa hồng…
- Nhỏ vài giọt tinh dầu vào một bát nước sôi hoặc một máy phun sương.
- Đặt bát nước sôi hoặc máy phun sương ở gần bạn, để hít thở được hơi nước có tinh dầu.
- Xông hơi trong khoảng 15-20 phút, sau đó lau khô cơ thể và uống nhiều nước.
Xông hơi body tại nhà cần lưu ý những gì?
Xông hơi body không phải là một hoạt động đơn giản mà cần có những lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một số điều cần lưu ý khi xông hơi body tại nhà:
- Chọn thiết bị xông hơi phù hợp: Hiện nay có nhiều loại thiết bị xông hơi khác nhau trên thị trường, như máy xông hơi điện, máy xông hơi khí nóng, túi xông hơi, lều xông hơi… Bạn cần chọn thiết bị phù hợp với không gian, ngân sách và nhu cầu của mình. Ngoài ra, bạn cũng cần kiểm tra kỹ thiết bị trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn và tránh cháy nổ.
- Chuẩn bị kỹ trước khi xông hơi: Bạn cần uống đủ nước trước khi xông hơi để không bị mất nước và giảm nguy cơ choáng váng. Bạn cũng nên ăn nhẹ trước khi xông hơi để không bị đói hoặc buồn nôn. Ngoài ra, bạn cũng nên tẩy tế bào chết và rửa sạch da trước khi xông hơi để tác dụng của xông hơi body sẽ giúp da dễ thở và hấp thu dưỡng chất.
- Thêm tinh dầu hoặc thảo mộc vào nước xông: Để tăng hiệu quả của việc xông hơi, bạn có thể thêm tinh dầu hoặc thảo mộc vào nước xông. Tùy theo mục đích của bạn, bạn có thể chọn các loại tinh dầu hoặc thảo mộc khác nhau, như tinh dầu bạc hà, oải hương, cam, sả… hoặc thảo mộc như lá bạch quả, lá sen, lá ổi… Những loại tinh dầu hoặc thảo mộc này sẽ nâng cao tác dụng của xông hơi body, giúp bạn thư giãn, khử mùi, diệt khuẩn và làm dịu da.
- Thời gian xông hơi phù hợp: Tác dụng của xông hơi body sẽ càng đạt hiệu quả cao nếu bạn có thời gian xông hơi phù hợp. Thời gian xông hơi phụ thuộc vào từng người và từng loại thiết bị. Tuy nhiên, bạn không nên xông hơi quá lâu để tránh gây tổn thương cho da và cơ thể. Thời gian xông hơi khuyến nghị là từ 15 đến 30 phút cho mỗi lần. Bạn cũng nên ngừng xông hơi ngay lập tức nếu có dấu hiệu không khỏe, như đau đầu, khó thở, buồn nôn…
- Chăm sóc da sau khi xông hơi: Sau khi xong việc xông hơi, bạn cần rửa sạch da với nước ấm hoặc lạnh để se khít lỗ chân lông và làm mát da. Bạn cũng nên thoa kem dưỡng ẩm để giữ ẩm cho da và bổ sung dưỡng chất. Ngoài ra, bạn cũng nên uống nhiều nước để bù nước cho cơ thể và giải độc.
Có thể bạn quan tâm: Nếu bạn đang tìm kiếm khách sạn có phòng xông hơi tphcm, bạn có thể tham khảo một số gợi ý của Zcasa. Phòng xông hơi là một dịch vụ giúp bạn thư giãn, làm sạch da và cải thiện sức khỏe. Bạn có thể chọn một trong những khách sạn đó để trải nghiệm phòng xông hơi tuyệt vời.
Xông hơi body tại nhà là một cách làm đẹp và chăm sóc sức khỏe hiệu quả nếu bạn biết cách thực hiện đúng cách. Hãy lưu ý những điều trên để có được trải nghiệm xông hơi an toàn và thoải mái nhất.
Xem thêm: Xông hơi vùng kín là gì? Có nên xông hơi vùng kín sau khi sinh
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về tác dụng của xông hơi body và cách xông hơi toàn thân tại nhà. Hy vọng, nội dung này sẽ giúp bạn biết cách chăm sóc bản thân hơn khi xông hơi và đảm bảo được tính hiệu quả, an toàn. Chúc các bạn sẽ có nhiều trải nghiệm thú vị!
