Chúng ta đều biết xông hơi đá muối là một phương pháp chăm sóc sức khỏe, làm đẹp được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Bằng cách sử dụng đá muối Himalaya, xông hơi đá muối giúp cải thiện tuần hoàn máu, thải độc cơ thể, giảm stress, tăng cường hệ miễn dịch và làm sáng da. Vậy xông hơi đá muối bao lâu là hiệu quả nhất? Quy trình để xông hơi đá muối đúng cách khi tại nhà như nào? Cùng Z’casa tìm hiểu nội dung dưới đây!
Xông hơi đá muối bao lâu để đem lại hiệu quả tốt nhất?
Thời gian xông hơi đá muối phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mục đích xông hơi, tình trạng sức khỏe, tuổi tác và sở thích cá nhân của bạn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, với câu hỏi thời gian xông hơi đá muối bao lâu là tốt nhất thì câu trả lời sẽ là từ 15 đến 30 phút mỗi lần và không nên quá 3 lần một tuần.
Nếu bạn xông hơi quá ngắn, bạn sẽ không có đủ thời gian để cơ thể thích nghi với nhiệt độ và áp suất của không khí trong phòng xông. Nếu bạn xông hơi quá lâu, bạn có thể bị mất nước, mệt mỏi, chóng mặt hoặc thậm chí là ngất xỉu. Do đó, bạn nên lắng nghe cơ thể của mình và điều chỉnh thời gian xông hơi cho phù hợp.
Xem thêm: Xông hơi có tác dụng gì? Tổng hợp +1000 câu hỏi về xông hơi
Quy trình xông hơi đá muối đúng cách tại nhà
Bước 1: Chuẩn bị đá muối
Để xông hơi đá muối tại nhà, bạn cần chuẩn bị đá muối Himalaya hoặc đá muối Việt Nam. Đá muối Himalaya có màu hồng, giàu khoáng chất và có tác dụng thanh lọc, giải độc, làm sạch da, giảm stress, cải thiện hệ thống hô hấp và tuần hoàn máu. Đá muối Việt Nam có màu trắng, cũng có nhiều khoáng chất và có tác dụng tương tự như đá muối Himalaya. Bạn nên chọn đá muối có kích thước từ 2-5 cm, không quá to để dễ sử dụng.
Bước 2: Sưởi ấm đá muối
Bạn có thể sưởi ấm đá muối bằng nhiều cách khác nhau, như dùng lò vi sóng, bếp điện, bếp ga hoặc lò nướng. Bạn nên sưởi ấm đá muối trong khoảng 15-20 phút cho đến khi đá muối nóng. Bạn cần chú ý không để đá muối quá nóng để tránh bỏng da.
Bước 3: Xông hơi đá muối
Xông hơi đá muối bao lâu tốt nhất? Bạn có thể xông hơi đá muối theo hai cách: xông hơi toàn thân hoặc xông hơi riêng từng vùng.
- Để xông hơi toàn thân, bạn cần chuẩn bị một chiếc khăn lớn hoặc một tấm chăn để che kín người. Bạn nên mặc quần áo thoáng mát và không quá dày. Bạn sau đó để đá muối vào một cái khay hoặc một cái rổ và để gần người. Bạn che kín người bằng khăn hoặc chăn và thư giãn trong khoảng 20-30 phút. Bạn có thể nghe nhạc nhẹ hoặc thiền để tăng hiệu quả xông hơi.
- Để xông hơi riêng từng vùng, bạn cần chuẩn bị một chiếc khăn nhỏ hoặc một miếng vải để che kín vùng cần xông hơi. Bạn sau đó để đá muối vào một cái túi vải hoặc một cái găng tay vải và để lên vùng cần xông hơi. Bạn che kín vùng đó bằng khăn hoặc vải và thư giãn trong khoảng 10-15 phút. Bạn có thể xông hơi riêng cho các vùng như mặt, cổ, vai, ngực, bụng, chân hoặc tay.
Có thể bạn quan tâm: Phòng xông hơi khô gia đình là một thiết bị tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp. Bạn cần chọn một phòng xông hơi khô phù hợp với nhu cầu và sở thích của bạn, chú ý đến các yếu tố như kích thước, công suất, chất liệu, thiết kế và tính năng an toàn. Bạn cũng nên tuân thủ các nguyên tắc sử dụng phòng xông hơi khô để đảm bảo hiệu quả và tránh các tác hại không mong muốn.
Bước 4: Vệ sinh da và uống nước
Sau khi xong quá trình xông hơi đá muối, bạn nên rửa sạch da bằng nước ấm hoặc lạnh để loại bỏ các tạp chất và bã nhờn. Bạn nên dùng sữa rửa mặt hoặc sữa tắm nhẹ nhàng để làm sạch da. Bạn cũng nên uống nhiều nước để bổ sung nước cho cơ thể và giúp thanh lọc cơ thể từ bên trong.
Có thể bạn chưa biết: Xông hơi đá muối là một phương pháp chăm sóc sức khỏe và làm đẹp được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Tuy nhiên, giá phòng xông hơi đá muối gia đình có thể dao động tùy theo nhiều yếu tố khác nhau: Diện tích phòng xông hơi, Chất lượng đá muối, Thiết bị xông hơi,…
Lưu ý khi xông hơi đá muối cần biết
Xông hơi đá muối bao lâu hiệu quả nhất? Để xông hơi đá muối hiệu quả, bạn cần chuẩn bị kỹ trước khi vào phòng xông. Bạn nên uống nhiều nước trước và sau khi xông hơi để bù đắp lượng nước mất đi do tiết mồ hôi. Bạn cũng nên ăn nhẹ trước khi xông hơi để tránh bị buồn nôn hoặc khó tiêu. Bạn không nên xông hơi khi đang bị sốt, viêm xoang, viêm họng hoặc các bệnh về tim mạch.
Khi vào phòng xông, bạn nên mặc quần áo thoáng mát hoặc chỉ mặc khăn tắm. Bạn nên ngồi thoải mái trên ghế hoặc nằm trên giường trong phòng xông và thở sâu bằng mũi. Bạn có thể nghe nhạc nhẹ hoặc đọc sách để giải trí trong khi xông hơi. Bạn không nên mang theo điện thoại hay các thiết bị điện tử vào phòng xông vì chúng có thể bị hư hại do ẩm ướt.
Sau khi xông hơi, bạn nên ra khỏi phòng xông từ từ và ngồi nghỉ trong khoảng 10 phút để cơ thể quay lại trạng thái bình thường. Bạn có thể tắm lại với nước ấm hoặc lạnh để làm sạch da và se khít lỗ chân lông. Bạn không nên tắm với nước quá nóng hoặc quá lạnh vì sẽ gây sốc cho cơ thể. Bạn cũng nên uống thêm nước hoặc nước ép trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất.
Xem thêm: Tổng hợp các cách quấn khăn xông hơi Hàn Quốc cực đơn giản
Trên đây là những giải đáp về câu hỏi xông hơi đá muối bao lâu và quy trình xông hơi đá muối đúng cách tại nhà. Hy vọng với những kiến thức mà chúng tôi chia sẻ, các bạn sẽ nắm được tác dụng cũng như tần suất xông hơi đá muối. Các bạn có thể tham khảo các sản phẩm phòng xông hơi hồng ngoại tại Zcasa để biết thêm công dụng cũng như tham khảo giá khi có nhu cầu mua.
