Bạn muốn trải nghiệm xông hơi thảo dược tại nhà? Bạn không biết thảo dược xông hơi gồm những nguyên liệu gì? Vậy thì tham khảo ngay bài viết dưới đây của Z’casa, chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn những loại thảo mộc dùng trong xông hơi với tác dụng từng loại.
Xông hơi thảo dược là gì?
Xông hơi thảo dược là một phương pháp chăm sóc sức khỏe và làm đẹp bằng cách sử dụng hơi nước kết hợp với các loại thảo dược thiên nhiên. Xông hơi thảo dược có nguồn gốc từ phương Đông, được ứng dụng rộng rãi trong các nền văn hóa như Trung Quốc, Ấn Độ, Thái Lan và Việt Nam.
Tác dụng của xông hơi thảo dược
Xông hơi thảo dược có nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp, như:
- Giải độc cơ thể: Hơi nước giúp mở rộng lỗ chân lông, thúc đẩy quá trình bài tiết mồ hôi và các chất độc hại ra ngoài cơ thể. Các loại thảo dược như sả, bạc hà, quế, gừng, ngải cứu… có tác dụng khử trùng, kháng viêm, giảm đau và làm sạch da.
- Thư giãn tinh thần: Hương thơm của các loại thảo dược giúp kích thích các giác quan, tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu. Xông hơi thảo dược cũng giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, lo âu và trầm cảm.
- Cải thiện tuần hoàn máu: Hơi nước giúp nâng cao nhiệt độ cơ thể, làm tăng nhịp tim và mạch máu, cải thiện lưu thông máu và oxy hóa các mô. Các loại thảo dược như hoa hồng, hoa oải hương, hoa cúc… có tác dụng bổ máu, làm đẹp da và tóc.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Hơi nước giúp kích hoạt các tế bào miễn dịch, tăng khả năng chống lại các vi khuẩn, virus và nấm. Các loại thảo dược như tỏi, hành tây, lá ổi, lá trầu không… có tác dụng tiêu diệt các mầm bệnh, phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa và tiết niệu.
Xông hơi thảo dược có thể được thực hiện tại nhà hoặc tại các cơ sở chuyên nghiệp. Tùy vào mục đích và sở thích của mỗi người, có thể chọn các loại thảo dược khác nhau để xông hơi.
Xem thêm: Xông hơi có tác dụng gì? Tổng hợp +1000 câu hỏi về xông hơi
Top 10 các loại thảo dược xông hơi phổ biến dễ kiếm, dễ mua
Để xông hơi hiệu quả và an toàn, bạn cần chọn loại thảo dược phù hợp với tình trạng sức khỏe và mục đích của mình. Chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn top 10 các loại thảo dược xông hơi phổ biến dễ kiếm, dễ mua.
Bạc hà
Bạc hà là một loại thảo dược xông hơi quen thuộc, có tác dụng giải nhiệt, giảm đau nhức, kích thích tinh thần và làm thông mũi. Xông hơi thảo dược bạc hà phù hợp với những người bị cảm lạnh, đau đầu, mệt mỏi hoặc stress.
Sả
Xông hơi thảo dược bằng sả có mùi thơm dễ chịu, có tác dụng kháng khuẩn, khử trùng, giúp làm sạch da và ngăn ngừa mụn. Xông hơi thảo dược bằng sả phù hợp với những người có da nhờn, da mụn hoặc da bị viêm nhiễm.
Hương thảo
Xông hơi thảo dược bằng hương thảo có mùi thơm nồng nàn, có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, tăng cường trí nhớ, giúp giảm căng thẳng và lo âu. Xông hơi bằng hương thảo phù hợp với những người bị suy nhược thần kinh, trầm cảm hoặc thiếu tập trung.
Oải hương
Oải hương là một loại thảo dược xông hơi có mùi thơm thanh khiết, có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon, làm dịu da và chống lão hóa. Xông hơi thảo dược bằng oải hương phù hợp với những người bị mất ngủ, căng thẳng hoặc da khô.
Quế
Quế là một loại thảo dược xông hơi có mùi thơm ấm áp, có tác dụng ấm bụng, giúp tiêu hoá, chống viêm và giảm đường máu. Xông hơi quế phù hợp với những người bị đau bụng, tiêu chảy, viêm khớp hoặc tiểu đường.
Ngải cứu
Ngải cứu là một loại thảo dược xông hơi có mùi thơm đặc trưng, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, kích thích tuần hoàn máu và tăng cường miễn dịch. Xông hơi thảo dược bằng ngải cứu phù hợp với những người bị nóng trong, mụn nhọt, chân tay lạnh hoặc yếu sinh lý.
Bưởi
Bưởi là một loại thảo dược xông hơi có mùi thơm tươi mát, có tác dụng giảm mỡ, giúp giảm cân, làm sáng da và chống oxy hóa. Xông hơi bưởi phù hợp với những người bị thừa cân, da sạm hoặc lão hóa.
Trà xanh
Trà xanh là một loại thảo dược xông hơi có mùi thơm nhẹ nhàng, có tác dụng chống viêm, giúp làm sạch da, ngăn ngừa mụn và chống lão hóa. Xông hơi thảo dược bằng trà xanh phù hợp với những người có da nhạy cảm, da mụn hoặc da lão hóa.
Hoa cúc
Hoa cúc là một loại thảo dược xông hơi có mùi thơm dịu ngọt, có tác dụng thanh lọc máu, giúp làm sáng da, làm mờ thâm nám và chống viêm da. Xông hơi hoa cúc phù hợp với những người có da sạm, da nám hoặc da viêm.
Hoa sen
Hoa sen là một loại thảo dược xông hơi có mùi thơm quyến rũ, có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon, làm se khít lỗ chân lông và làm mềm da. Xông hơi thảo dược bằng hoa sen phù hợp với những người bị mất ngủ, căng thẳng hoặc da khô.
Ngoài ra còn rất nhiều loại thảo dược xông hơi khác với những công dụng khác nhau. Tuy nhiên, hãy đảm bảo cơ thể của bạn không bị dị ứng với bất kỳ thảo mộc nào để sử dụng chúng được an toàn nhé!
Quy trình xông hơi thảo dược tại nhà đơn giản
Bạn có thể xông hơi thảo dược tại nhà một cách đơn giản với những nguyên liệu dễ kiếm và an toàn kể trên. Và sau đây là quy trình xông hơi thảo dược tại nhà mà bạn có thể tham khảo.
- Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
Bạn có thể chọn một hoặc nhiều loại thảo dược để xông hơi tùy theo mục đích và sở thích của bạn. Một số loại thảo dược phổ biến và hiệu quả cho việc xông hơi là: bạc hà, sả, oải hương, hoa cúc, hoa hồng, quế, gừng, nghệ, lá trầu không, lá sen… Bạn nên chọn những loại thảo dược tươi hoặc khô để đảm bảo chất lượng và hương thơm. Bạn cần chuẩn bị khoảng 100-200 gram thảo dược cho mỗi lần xông hơi.
- Bước 2: Sơ chế và ngâm thảo dược
Bạn nên rửa sạch và cắt nhỏ các loại thảo dược tươi trước khi sử dụng. Nếu bạn dùng thảo dược khô, bạn có thể ngâm trong nước ấm khoảng 15-20 phút để kích hoạt các tinh dầu trong thảo dược. Sau đó, bạn đổ nước ngâm thảo dược vào một nồi lớn và đun sôi. Bạn có thể cho chúng vào hộp đựng thảo dược xông hơi nếu như có phòng xông hơi riêng.
- Bước 3: Xông hơi
Bạn có thể xông hơi thảo dược bằng cách đặt nồi nước sôi thảo dược ở một vị trí thoáng mát và an toàn. Bạn ngồi cách nồi khoảng 50-60 cm và che một khăn lớn qua đầu để tạo thành một không gian kín. Bạn hít vào và thở ra hơi nước từ nồi để làm ấm và làm sạch đường hô hấp. Bạn nên xông hơi từ 15-20 phút cho mỗi lần và uống nhiều nước để bù lại lượng nước mất đi do đổ mồ hôi.
- Bước 4: Tắm và dưỡng da
Sau khi xông hơi, bạn nên tắm lại với nước ấm để loại bỏ các chất bẩn trên da. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm làm sạch da như sữa tắm, xà phòng hoặc gel rửa mặt. Sau khi tắm, bạn lau khô cơ thể và áp dụng các sản phẩm dưỡng da như kem dưỡng ẩm, serum hoặc toner để giữ ẩm và bảo vệ da.
- Bước 5: Nghỉ ngơi
Bạn nên nghỉ ngơi sau khi xông hơi thảo mộc để cơ thể phục hồi và cân bằng lại. Bạn có thể uống một ly trà hoặc nước ép trái cây để bổ sung vitamin và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Bạn nên tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, không hút thuốc, không uống rượu và không ăn đồ cay nóng sau khi xông hơi.
Đó là quy trình xông hơi thảo dược tại nhà đơn giản mà hiệu quả. Bạn có thể thực hiện quy trình này từ 1-2 lần một tuần để cải thiện sức khỏe và làm đẹp da. Hãy chọn những loại thảo dược phù hợp với tình trạng của bạn và thưởng thức những phút giây thư giãn tuyệt vời nhé!
Xem thêm: Có nên xông hơi cho trẻ nhỏ hay không? Và cần lưu ý những gì?
Có thể mua thảo dược xông hơi ở đâu?
Nếu bạn muốn mua thảo dược xông hơi, bạn có thể tìm kiếm trên các trang web bán hàng trực tuyến, như Lazada, Shopee, Tiki… Bạn cũng có thể đến các cửa hàng bán thảo dược. Tuy nhiên, bạn nên chọn những cửa hàng uy tín và có chứng nhận về chất lượng sản phẩm.
Bạn cũng nên xem các đánh giá của khách hàng để có thêm thông tin về sản phẩm. Khi mua thảo dược xông hơi, bạn nên kiểm tra ngày sản xuất, hạn sử dụng và thành phần của sản phẩm. Bạn nên tránh mua những sản phẩm quá rẻ hoặc không rõ nguồn gốc.
Có thể bạn quan tâm: Phòng xông hơi thuốc bắc là một phương pháp chăm sóc sức khỏe được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Phòng xông hơi thuốc bắc sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên để tạo ra hơi nước có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lưu thông khí huyết và cải thiện làn da. Nếu bạn muốn trải nghiệm phòng xông hơi thuốc bắc, bạn có thể đến các spa, thẩm mỹ viện hoặc các cơ sở chăm sóc sức khỏe uy tín để được tư vấn và hưởng dịch vụ chất lượng.
Khi xông hơi bằng thảo dược cần lưu ý những gì?
Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi xông hơi bằng thảo dược mà bạn nên biết.
- Chọn thảo dược phù hợp với tình trạng sức khỏe và mục đích xông hơi. Có rất nhiều loại thảo dược có tác dụng khác nhau, chẳng hạn như bạc hà, sả, bưởi, quế, hương nhu, hoa oải hương… Bạn nên tìm hiểu kỹ về công dụng và cách sử dụng của từng loại thảo dược trước khi xông hơi để tránh gây kích ứng da, dị ứng hay tác dụng phụ không mong muốn.
- Thời gian xông hơi bằng thảo dược lý tưởng là từ 15 đến 20 phút, tùy theo độ bền của cơ thể. Nhiệt độ xông hơi không nên quá cao, khoảng từ 40 đến 50 độ C là vừa phải. Nếu xông hơi quá lâu và quá nóng, bạn có thể gặp các vấn đề như mất nước, giảm huyết áp, đau đầu, hoa mắt hay ngất xỉu.
- Xông hơi bằng thảo dược giúp bạn đào thải các chất độc hại qua mồ hôi, nhưng cũng khiến bạn mất đi nhiều nước và khoáng chất. Do đó, bạn cần bổ sung đủ nước trước và sau khi xông hơi để duy trì cân bằng nước trong cơ thể và ngăn ngừa sự mất nước. Bạn có thể uống nước lọc, nước chanh, nước dừa hay các loại nước ép trái cây tươi để tăng hiệu quả xông hơi.
- Xông hơi bằng thảo dược có thể gây ra những biến động về tuần hoàn máu, nhịp tim hay huyết áp, do đó không phù hợp với những người có thai hay có các bệnh lý về tim mạch hay cao huyết áp. Ngoài ra, những người có các bệnh mãn tính như tiểu đường, suy thận, viêm gan hay ung thư cũng nên tránh xông hơi bằng thảo dược vì có thể làm nặng thêm tình trạng bệnh.
Có thể bạn quan tâm: Phòng xông hơi ướt có nhiều lợi ích cho sức khỏe, như giảm căng thẳng, làm sạch lỗ chân lông, tăng tuần hoàn máu và miễn dịch, giảm đau nhức cơ và khớp. Tuy nhiên, phòng xông hơi ướt cũng có một số rủi ro, như gây mất nước, đột quỵ, bỏng da hoặc nhiễm trùng. Do đó, người sử dụng phòng xông hơi ướt cần tuân thủ một số nguyên tắc an toàn, như không xông hơi quá lâu, uống đủ nước, tránh rượu và thuốc lá, và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi nếu có bệnh lý nào.
Trên đây là tất tần tật các thông tin về xông hơi thảo dược được Z’casa tìm hiểu và tổng hợp được. Với những kiến thức này, các bạn có thể tham khảo và an tâm thực hiện nếu có nhu cầu trải nghiệm xông hơi thảo dược tại nhà.
