Ốm có nên xông hơi không? Cách xông hơi cho người ốm như nào để đem lại hiệu quả và an toàn? Được biết, xông hơi là một phương pháp trị liệu cổ truyền được nhiều người áp dụng khi bị cảm lạnh, ho, đau họng hay viêm xoang. Xông hơi có thể giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu, làm thông đường hô hấp, giải độc cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, xông hơi khi ốm có thực sự an toàn và hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
Ốm có nên xông hơi không? Xông hơi khỏi ốm được không?
Ốm có nên xông hơi không? Xông hơi khỏi ốm được không? Cách xông hơi cho người ốm như nào? Là những câu hỏi thường gặp của nhiều người khi bị cảm lạnh, cảm cúm hay sốt cao. Xông hơi có thể giúp giảm đau nhức, làm sạch da và thư giãn tinh thần, nhưng liệu nó có thực sự tốt cho sức khỏe khi bị ốm hay không?
Xông hơi khi bị ốm có thể có những tác dụng tích cực hoặc tiêu cực tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, loại xông hơi và thời gian xông hơi của bạn. Một số trường hợp bạn nên xông hơi khi bị ốm là:
- Bạn bị cảm lạnh, cảm cúm hoặc viêm xoang nhẹ. Xông hơi ướt có thể giúp làm sạch đường hô hấp, giảm ho, sổ mũi và viêm xoang. Bạn nên xông hơi trong khoảng 10-15 phút với nhiệt độ không quá cao (khoảng 40-45 độ C) và uống nhiều nước trước và sau khi xông.
- Bạn bị đau nhức cơ hoặc khớp do vận động quá sức hoặc do thời tiết thay đổi. Xông hơi khô có thể giúp giảm đau nhức, tăng tuần hoàn máu và oxy lên các cơ quan, giúp phục hồi nhanh chóng. Bạn nên xông hơi trong khoảng 15-20 phút với nhiệt độ cao (khoảng 60-70 độ C) và uống nhiều nước trước và sau khi xông.
Một số trường hợp bạn không nên xông hơi khi bị ốm là:
- Bạn bị sốt cao, viêm phổi, viêm họng, viêm amidan hoặc bệnh tim mạch. Xông hơi có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây mất nước và mất điện giải, làm tăng áp lực lên tim và đường hô hấp, gây nguy hiểm cho sức khỏe. Bạn nên tránh xông hơi hoặc chỉ xông hơi trong thời gian ngắn (khoảng 5 phút) với nhiệt độ thấp (khoảng 35-40 độ C) và uống nhiều nước trước và sau khi xông.
- Bạn bị dị ứng, hen suyễn, viêm mũi dị ứng hoặc bệnh da liễu. Xông hơi có thể làm kích thích các triệu chứng dị ứng, gây khó thở, ngứa, phát ban hoặc sưng. Bạn nên tránh xông hơi hoặc chỉ xông hơi trong thời gian ngắn (khoảng 5 phút) với nhiệt độ thấp (khoảng 35-40 độ C) và uống nhiều nước trước và sau khi xông.
Như vậy, có thể thấy cách xông hơi cho người ốm là một phương pháp chăm sóc sức khỏe có nhiều lợi ích, nhưng cũng có những rủi ro khi bị ốm. Bạn nên tùy theo tình trạng sức khỏe, loại xông hơi và thời gian xông hơi để quyết định có nên xông hơi khi bị ốm hay không. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hoặc lo lắng về cách xông hơi cho người ốm, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi xông hơi.
Xem thêm: Xông hơi có tác dụng gì? Tổng hợp +1000 câu hỏi về xông hơi
Xông hơi khi ốm đem lại tác dụng gì?
Như các bạn cũng đã biết xông hơi là việc sử dụng nước nóng hoặc hơi nước để tạo ra một môi trường ẩm và nóng, giúp mở rộng các lỗ chân lông và kích thích quá trình bài tiết mồ hôi. Cách xông hơi cho người ốm có thể được thực hiện bằng cách ngâm mình trong bồn tắm nóng, ngồi trong phòng xông hơi hoặc xông hơi bằng các loại thảo dược, tinh dầu hay muối.
Nhờ vậy mà xông hơi khi ốm sẽ có những tác dụng sau:
- Làm thông đường hô hấp: Hơi nước có thể giúp làm loãng và dễ dàng đào thải các chất nhầy, vi khuẩn và vi rút gây bệnh trong đường hô hấp. Đồng thời, hơi nước cũng có tác dụng làm giảm sưng viêm và kích ứng ở niêm mạc mũi, họng và phổi. Điều này có thể giúp giảm các triệu chứng như khó thở, ngạt mũi, ho, đau họng hay sốt.
- Giải độc cơ thể: Khi xông hơi, cơ thể sẽ tiết ra nhiều mồ hôi, qua đó loại bỏ được các chất độc hại, lactic acid và các chất cặn bã tích tụ trong cơ thể. Điều này có thể giúp cải thiện chức năng gan, thận và da, làm sạch máu và tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.
- Thư giãn và giảm stress: Xông hơi có thể giúp làm giãn các cơ bắp, giảm đau nhức và căng thẳng. Đồng thời, xông hơi cũng có tác dụng kích thích sản xuất endorphin – một loại hormone gây cảm giác vui vẻ và thoải mái. Xông hơi có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu và ngủ ngon hơn khi ốm.
Có thể bạn quan tâm: Phòng xông hơi hồng ngoại là một loại phòng xông hơi sử dụng bóng đèn hồng ngoại để tạo ra nhiệt độ cao và ẩm độ thấp. Phòng xông hơi hồng ngoại có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như giảm đau cơ, thải độc, cải thiện tuần hoàn máu và làn da. Phòng xông hơi hồng ngoại cũng có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng.
Hướng dẫn cách xông hơi cho người ốm chi tiết
- Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ và nguyên liệu. Bạn có thể sử dụng máy xông hơi điện hoặc nồi nước sôi để tạo ra hơi nước. Bạn cũng có thể thêm vào nước một số loại thảo dược hoặc tinh dầu có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm và giảm đau như bạch đàn, bạc hà, oải hương, gừng hoặc cam thảo.
- Bước 2: Chọn một không gian kín để xông hơi. Bạn có thể xông hơi trong phòng tắm, phòng ngủ hoặc phòng khách tùy theo sự thoải mái của bạn. Bạn nên đóng kín cửa sổ và cửa ra vào để tránh để hơi nước thoát ra ngoài. Bạn cũng nên chuẩn bị một chiếc khăn lớn để che đầu và cổ khi xông hơi.
- Bước 3: Bắt đầu xông hơi. Bạn nên uống một ly nước trước khi xông hơi để bù đắp cho lượng nước mất đi khi xông hơi. Bạn nên ngồi gần nguồn hơi nước nhưng không quá gần để tránh bị bỏng. Bạn nên che đầu và cổ bằng khăn và hít thở sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng. Bạn nên xông hơi từ 10 đến 15 phút mỗi lần và nghỉ ngơi 5 phút trước khi xông hơi tiếp.
- Bước 4: Kết thúc xông hơi. Sau khi xông hơi, bạn nên uống thêm một ly nước để bổ sung nước cho cơ thể. Bạn cũng nên lau khô cơ thể bằng khăn mềm và mặc quần áo ấm áp để giữ nhiệt độ cơ thể. Bạn không nên tắm hoặc vận động quá mạnh ngay sau khi xông hơi, vì điều này có thể làm giảm hiệu quả của xông hơi.
Có thể bạn quan tâm: Bạn đang ốm và bạn đang tìm kiếm một phòng xông hơi gia đình tại Hà Nội? Bạn muốn tận hưởng những lợi ích của việc xông hơi cho sức khỏe và sắc đẹp? Bạn muốn có một không gian riêng tư và thoải mái để thư giãn và tái tạo năng lượng? Hãy thử tham khảo các bài viết của Zcasa nhé!
Những lưu ý cần tránh xông hơi khi ốm
Cách xông hơi cho người ốm sẽ chỉ thực sự hiệu quả và an toàn đối với người đang bị cảm. Theo đó, hãy xác định rõ bệnh tình của mình trước khi thực hiện xông hơi khi ốm.
- Không xông hơi khi bị sốt: Sốt là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang chống lại vi khuẩn hoặc virus gây bệnh. Khi xông hơi, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng cao hơn, gây áp lực cho tim mạch và hệ miễn dịch. Điều này có thể làm cho tình trạng bệnh nặng hơn và kéo dài thời gian hồi phục.
- Không xông hơi khi bị viêm xoang: Viêm xoang là tình trạng viêm nhiễm các xoang mũi, gây ra các triệu chứng như đau đầu, sổ mũi, khó thở. Một số người cho rằng xông hơi có thể giúp thông thoáng đường hô hấp và giảm các triệu chứng. Tuy nhiên, xông hơi có thể làm tăng sự phù nề của niêm mạc xoang, gây ra các biến chứng như viêm xoang mãn tính hoặc viêm não.
- Không xông hơi khi bị viêm họng: Viêm họng là tình trạng viêm nhiễm các niêm mạc ở cổ họng, gây ra các triệu chứng như đau rát, khô, ho khan. Xông hơi có thể làm khô và kích ứng thêm niêm mạc cổ họng, gây ra các biến chứng như viêm thanh quản hoặc viêm phế quản.
- Không xông hơi khi bị tiêu chảy: Tiêu chảy là tình trạng phân lỏng và đi ngoài nhiều lần trong ngày, gây ra các triệu chứng như mất nước, mất điện giải, suy nhược. Khi xông hơi, cơ thể sẽ mất nước và điện giải nhiều hơn do đổ mồ hôi. Điều này có thể làm cho tình trạng tiêu chảy trầm trọng hơn và gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Như vậy, bạn đã biết những lưu ý cần tránh xông hơi khi ốm. Hãy lựa chọn thời điểm phù hợp để xông hơi và tuân theo các nguyên tắc an toàn để có được những lợi ích tốt nhất từ phương pháp này.
Xem thêm: Xông hơi thải độc da là gì? Bật mí cách xông hơi thải độc tại nhà
Bài viết trên, Z’casa đã chia sẻ kiến thức về cách xông hơi cho người ốm và những lưu ý cần biết khi thực hiện phương pháp này. Các bạn cần nắm chắc kiến thức để không làm phản tác dụng của việc xông hơi nhé.
