#1 Xông hơi khô là gì? Cách xông hơi khô an toàn, hiệu quả

Xông hơi khô là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe, làm đẹp an toàn và hiện đại. Tuy nhiên, nhiều người hiện nay vẫn còn cảm thấy lạ lẫm với hình thức xông hơi này. Vậy, xông hơi khô là gì? Xông hơi khô đúng cách là như thế nào? Cùng Z’casa tìm hiểu nội dung bài viết dưới đây nhé!

Xông hơi khô là gì? Xông hơi khô có tác dụng gì?

Khái niệm xông hơi khô

Xông hơi khô hay còn gọi là sauna. Đây là một phương pháp tăng cường sức khỏe và làm đẹp bằng cách sử dụng hơi nóng để kích thích quá trình bài tiết mồ hôi của cơ thể. Phương pháp này có thể được thực hiện tại nhà hoặc tại các cơ sở chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp.

Lợi ích của xông hơi khô

Xông hơi khô có tác dụng gì? Xông hơi khô có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp. Một trong số những tác dụng xông hơi khô phải kể đến như:

• Giảm căng thẳng và mệt mỏi: Hơi nóng giúp cơ thể thư giãn, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi. Hơn nữa, xông hơi khô cũng có tác dụng làm giảm các triệu chứng của bệnh như cảm lạnh, viêm xoang, đau cơ và khớp.
• Thải độc và làm sạch da: Khi xông hơi khô, cơ thể sẽ tiết ra nhiều mồ hôi, giúp loại bỏ các chất độc hại và bụi bẩn ra khỏi cơ thể. Đồng thời, hơi nóng cũng kích thích tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết, giúp da được nuôi dưỡng và tái tạo, có thể giúp da trở nên mịn màng, săn chắc và trắng sáng hơn.
• Giảm cân và đốt cháy mỡ: Có thể giúp cơ thể tiêu hao nhiều calo, giảm lượng mỡ dư thừa và ngăn ngừa tích tụ mỡ mới. Phương pháp này cũng có tác dụng làm săn chắc các cơ bắp, đặc biệt là vùng bụng, eo và đùi. Nó có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng cân đối.
• Tăng cường miễn dịch: Xông hơi khô có thể kích hoạt các tế bào miễn dịch của cơ thể, giúp phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng và viêm nhiễm. Đồng thời cũng có tác dụng làm tăng nồng độ oxy trong máu, giúp cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng và hệ thống thần kinh.

Có thể bạn quan tâm: Phòng xông hơi khô cũng có tác dụng làm giãn nở các mạch máu, cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Phòng xông hơi khô còn có thể giúp làm sạch da, ngăn ngừa mụn trứng cá và lão hóa da. Tuy nhiên, phòng xông hơi khô cũng có một số điều cần lưu ý để tránh gây hại cho sức khỏe.

Các bước xông hơi khô đúng cách tại nhà

Để xông hơi sauna hiệu quả và an toàn, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc và bước thực hiện sau đây:

• Chuẩn bị: Bạn cần chuẩn bị một buồng xông hơi hoặc một thiết bị xông hơi khô nhỏ có thể sử dụng tại nhà. Ngoài ra, bạn cần chuẩn bị khăn tắm, áo choàng, nước uống, kem dưỡng da và các sản phẩm chăm sóc da khác theo nhu cầu. Bạn nên ăn nhẹ trước khi xông hơi để tránh đói bụng hoặc buồn nôn. Bạn cũng nên đi tiểu trước khi xông hơi để không bị phiền toái trong quá trình xông hơi.
• Xông hơi: Bạn nên xông hơi từ 10 đến 20 phút mỗi lần, tùy theo sức chịu đựng của bạn. Nhiệt độ trong buồng xông hơi khô thường dao động từ 70 đến 100 độ C. Bạn nên ngồi hoặc nằm thoải mái trong buồng xông hơi và thở sâu. Bạn có thể nghe nhạc hoặc đọc sách để giải trí trong khi xông hơi. Bạn nên uống nước để bù nước cho cơ thể và tránh mất nước quá mức.
• Tắm và chăm sóc da: Sau khi xông hơi, bạn nên tắm lại với nước ấm hoặc lạnh để làm mát cơ thể và rửa sạch mồ hôi. Bạn không nên tắm với nước quá nóng hoặc quá lạnh để tránh sốc nhiệt. Sau khi tắm, bạn nên lau khô cơ thể và thoa kem dưỡng da để bảo vệ da khỏi khô ráp. Bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc da như mặt nạ, tẩy tế bào chết, kem chống nắng… theo nhu cầu của bạn.
• Nghỉ ngơi: Sau khi xông hơi, bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 15 phút để cơ thể hồi phục và ổn định. Bạn không nên vận động quá mạnh hoặc làm việc căng thẳng ngay sau khi xông hơi. Bạn cũng nên uống thêm nước hoặc các loại nước giải khát như trà, nước ép… để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Đó là những bước xông hơi khô đúng cách tại nhà mà bạn có thể tham khảo. Phương pháp này được áp dụng chung cho phòng xông hơi hồng ngoại hiện đại hoặc truyền thống nên hoàn toàn an toàn.

Xem thêm: Xông hơi khô hay ướt tốt hơn cái nào tốt hơn?

Những lưu ý cần biết khi xông hơi khô tại nhà

 Để quá trình xông hơi khô đem lại hiệu quả cao và đặc biệt là đảm bảo tính an toàn, bạn cũng cần lưu ý một số điều kiện sau:

• Không xông hơi khi bạn đang mang thai, cho con bú, bị sốt, bị bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường, hen suyễn hoặc các bệnh về hô hấp khác.
• Không xông hơi quá lâu hoặc quá nhiều. Bạn nên xông hơi khô không quá 3 lần một tuần và không quá 30 phút một lần.
• Không xông hơi khô khi bạn đang uống rượu hoặc các chất kích thích khác. Điều này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
• Không xông hơi khi bạn đang bị thương hoặc có vết cắt trên da. Điều này có thể làm nhiễm trùng hoặc làm chậm quá trình lành vết thương.

Xem thêm: Xông hơi có tác dụng gì? Tổng hợp +1000 câu hỏi về xông hơi

Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu được xông hơi khô là gì và cách để có được những trải nghiệm xông hơi khô tuyệt vời tại nhà. Chúc bạn sức khỏe và làm đẹp!