Điểm danh các lỗi thường gặp khi bơi sải và các khắc phục

Trong bất kỳ môn thể thao nào cũng cần phải tuân thủ những kỹ thuật riêng. Bơi lội cũng vậy, có rất nhiều các lỗi thường gặp khi bơi lội mà nhiều người thường mắc phải. Sau đây là điểm danh các lỗi thường gặp khi bơi sải và cách khắc phục dành cho những người mới bắt đầu học bơi. 

Những điều lưu ý trước khi học bơi sải

Trang bị đầy đủ

Trước khi bắt đầu việc học bơi, người bơi cần trang bị đầy đủ các phụ kiện cần thiết phục vụ cho việc bơi gồm kính bơi, nón trùm đầu, phao để có thể bắt đầu làm quen với việc bơi lội.

Giữ vững bình tĩnh 

Khi bắt đầu học bơi sải học viên sẽ phải trải qua một số khó khăn ngoài ý muốn như sặc nước, chuột rút hay các vấn đề liên quan khác. Lúc này cần giữ vững bình tĩnh không nên hoảng hốt để có thể xử lý tình huống.

Trong trường hợp chuột rút nên nhanh chóng tìm phao hoặc bờ để bám vào và dùng hai tay bơi vào bờ an toàn. Trong trường hợp sặc nước không nên cố phun nước trong miệng ra ngoài mà nên uống số nước sau đó ngoi lên mặt nước để thở. 

Đảm bảo an toàn

Trước khi bơi sải cần khởi động thật kỹ các khớp làm nóng các cơ, bơi cự ly ngắn trước khi bắt đầu cự ly dài. 

Cần đảm bảo an toàn và nắm rõ kỹ thuật bơi để có thể làm chủ thân mình khi ở dưới nước. Tránh tình trạng bơi sai kỹ thuật gây đuối sức và chìm. 

Các lỗi thường gặp khi bơi sải và cách khắc phục

Bơi sải là kiểu bơi trườn sấp đơn giản được nhiều người áp dụng và được dạy khi mới bắt đầu học bơi. Tuy nhiên đây là kiểu bơi mất khá nhiều sức mà người tập thường mắc các lỗi kỹ thuật nhiều nhất.

Chính vì vậy cần được nắm vững các kỹ thuật từ ban đầu để hạn chế các lỗi bơi sải. Như vậy người tập bơi mới có thể bơi lâu và xa được. Sau đây là một số các lỗi thường gặp khi bơi sải và cách khắc phục mà bạn có thể lưu ý:

Nhô đầu quá cao 

Một trong các lỗi thường gặp khi bơi sải là nhô đầu quá cao. Trong quá trình mới tập bơi nhiều người mắc lỗi sai khi nhô đầu quá cao để hít thở. Do chưa thành thạo trong quá trình tập thở khi bơi người bơi thường sợ bị sặc nước nên luôn ngẩng cao đầu để thở. Tuy nhiên đây là một trong các lỗi bơi sải thường gặp tạo lực cản của nước gây giảm tốc độ khi bơi. 

Cách khắc phục: Người bơi lưu ý giữ khoảng cách 1,5m thẳng xuống đáy bể bơi. Khi cần lấy hơi người bơi chỉ cần xoay mặt cao hơn về bên thuận không nhất thiết ngẩng cao đầu lên khỏi mặt nước. 

Xem thêm: Cẩm nang cách bơi sải đúng kỹ thuật, đúng phương pháp

Lỗi quạt tay 

Khi bơi sải cần đảm bảo quạt nhanh, dứt khoát và mạnh với bán kính rộng tiến về phía đùi. Tuy nhiên người mới tập thường mắc các lỗi thường gặp khi bơi sải hay mắc lỗi quạt tay ngắn, quạt hời hợt sao cho thật nhanh. Điều này dễ gây mất sức, nhanh mỏi khi phải vận động nhiều mà vẫn không đạt hiệu quả về tốc độ. 

Cách khắc phục: Người mới tập bơi cần tập kỹ thuật quạt tay đúng kỹ thuật trước khi xuống nước. Sau đó cần thực hiện quạt tay đứng tại chỗ dưới nước. Cuối cùng kết hợp để bơi chuẩn kỹ thuật và thật chậm rãi trước rồi tăng tốc độ sau. 

Cánh tay chìm dưới nước khi bơi 

Người bơi thường mắc lỗi bơi sải này khi bơi đó là dùng cả cánh tay để quạt nước. Quạt nước bằng cả cánh tay cứng đờ như mái chèo dễ khiến người bơi mỏi tay mà không mang lại hiệu quả. Đây là một trong các lỗi thường gặp khi bơi sải thứ hai mà nhiều người gặp phải.

Cách khắc phục: Khi bơi nên gặp khuỷu tay lại, sau đó dùng phần khuỷu tay đến bàn tay để ôm nước. Cùi chỏ luôn được giữ cao sát lên trên mặt nước. Để quạt nước được hiệu quả và cơ thể dễ di chuyển cần đảm bảo cử động tay một cách thoải mái tránh co cứng tay. 

Chìm hông và chân khi bơi

Tiếp theo, các lỗi thường gặp khi bơi sải là chìm hông và chân khi bơi. Lỗi này thường xuất hiện kèm với lỗi ngẩn cao đầu. Ngoài ra do người bơi chưa đạp chân đúng kỹ thuật trong bơi sải như chân chưa duỗi thẳng, đầu gối cong, đạp chân với lực quá mạnh hoặc quá yếu.

Cách khắc phục: Luôn giữ thẳng toàn bộ cơ thể trên mặt nước. Chân thoải mái duỗi thẳng, không căng cứng. Phối hợp nhẹ nhàng giữa đạp nước và quạt tay để đưa người về phía trước. 

Lỗi bơi sải ngửa cổ chân

Đây là một trong các lỗi thường gặp khi bơi sải khi người bơi đã quen với kỹ thuật bơi ếch. Khi đạp nước sẽ gặp tình trạng ngửa cổ chân và mở rộng chân như khi bơi ếch. Điều này làm quá trình bơi bị giật cục hoặc lúng túng khi bơi gây ra sự cố khi bơi sải. 

Cách khắc phục: Tập luyện thành thạo và đan xen các kiểu bơi. Khởi động thật kỹ các động tác trước khi bắt đầu bơi. 

Xem thêm: Hỏi đáp: bơi sải có bị to vai không?

Thiết kế lắp đặt bể bơi tại nhà cùng Zcasa

Bơi lội là một trong những môn thể thao có tác dụng tốt đối với sức khỏe. Hiểu được điều đó, Zcasa mang đến quý khách hàng dịch vụ thiết kế lắp đặt bể bơi thông minh tại nhà giá rẻ và chất lượng cao.

Với thiết kế đa dạng, đầy đủ kích cỡ Zcasa cung cấp đến quý khách bể bơi thông minh sang trọng đầy đủ trang thiết bị hiện đại chắc chắn mang lại những trải nghiệm độc đáo thú vị cùng gia đình. 

Chúng tôi cam kết mang đến quý khách hàng sản phẩm đạt chất lượng cao giá thành cạnh tranh và dịch vụ chăm sóc khách hàng sau dịch vụ tốt nhất. 

Có thể bạn quan tâm: Bể bơi khung kim loại cho bé là một lựa chọn hoàn hảo để trẻ em có thể tận hưởng thời gian vui chơi và tập luyện bơi lội. Với thiết kế chắc chắn và an toàn, bể bơi này sẽ mang lại trải nghiệm tuyệt vời cho bé yêu của bạn.

Bài viết là nội dung chia sẻ các lỗi thường gặp khi bơi sải mà Zcasa đã cập nhật đến cho quý khách. Nếu có nhu cầu lắp đặt bể bơi thông minh liên hệ ngay với Hotline 0835105000.