Xông hơi là một phương pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, liệu xông hơi hàng ngày có tốt không? Có nên xông hơi hàng ngày không? Trong bài viết này, Z’casa sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về lợi ích và tác hại của việc xông hơi thường xuyên.
Khái niệm phương pháp xông hơi
Xông hơi là một phương pháp chăm sóc sức khỏe và làm đẹp bằng cách sử dụng hơi nước nóng hoặc khí nóng để làm mở rộng các lỗ chân lông, thúc đẩy tuần hoàn máu, giải độc cơ thể và thư giãn tinh thần. Xông hơi có thể được thực hiện ở nhà hoặc tại các cơ sở spa, thẩm mỹ viện, phòng tập thể dục, nhà tắm công cộng…
Những loại xông hơi phổ biến hiện nay
Có nhiều loại xông hơi khác nhau, tùy thuộc vào nguồn nhiệt, độ ẩm và thành phần của hơi nước. Một số loại xông hơi phổ biến như sau:
- Xông hơi khô: Sử dụng bếp điện hoặc than để tạo ra hơi nóng khô, không có độ ẩm. Nhiệt độ trong phòng xông hơi khô có thể lên đến 100 độ C. Xông hơi khô giúp làm sạch da, giảm căng thẳng, cải thiện hệ hô hấp và miễn dịch.
- Xông hơi ướt: Sử dụng nước sôi để tạo ra hơi nước ẩm, có độ ẩm cao. Nhiệt độ trong phòng xông hơi ướt thường từ 40 đến 60 độ C. Xông hơi ướt giúp làm mềm da, mở lỗ chân lông, loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn, giảm viêm khớp và cơ bắp.
- Xông hơi thảo dược: Sử dụng các loại thảo dược tự nhiên như bạch quả, ngải cứu, bưởi, chanh… để cho vào nồi nước sôi và tạo ra hơi nước có mùi thơm. Nhiệt độ và độ ẩm trong phòng xông hơi thảo dược tương tự như xông hơi ướt. Xông hơi thảo dược giúp làm sáng da, kháng khuẩn, kháng viêm, giảm mụn, cải thiện tâm trạng và giấc ngủ.
- Xông hơi muối: Sử dụng muối biển hoặc muối khoáng để cho vào nồi nước sôi và tạo ra hơi nước có chứa muối. Nhiệt độ và độ ẩm trong phòng xông hơi muối cũng tương tự như xông hơi ướt. Xông hơi muối giúp làm sạch đường hô hấp, giảm viêm xoang, viêm mũi, viêm amidan, giảm ngứa da, vết thương và vết cắn.
Có thể bạn quan tâm: Xông hơi khô là một phương pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe được nhiều người ưa chuộng. Tác dụng của xông hơi khô là gì? Bạn có thể tìm hiểu qua những bài viết của Zcasa.
Xông hơi hàng ngày có tốt không?
Lợi ích khi xông hơi hàng ngày
Xông hơi có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp, như:
- Giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi: Xông hơi giúp cơ thể thư giãn, giảm áp lực tâm lý và cải thiện tâm trạng. Xông hơi cũng kích thích tuần hoàn máu, giúp cung cấp oxy và dinh dưỡng cho các mô và cơ quan, làm giảm đau nhức cơ bắp và khớp xương.
- Thải độc và làm sạch da: Xông hơi giúp mở rộng lỗ chân lông, tạo điều kiện cho da bài tiết mồ hôi và các chất bẩn, bã nhờn, vi khuẩn. Điều này giúp làm sạch da, ngăn ngừa mụn trứng cá, viêm nang lông và các bệnh ngoài da khác. Xông hơi cũng giúp loại bỏ các chất độc tích tụ trong cơ thể qua mồ hôi, giảm nguy cơ nhiễm trùng và bệnh tật.
- Cải thiện hệ hô hấp: Xông hơi giúp làm ẩm và làm sạch đường hô hấp, giảm các triệu chứng của viêm mũi, viêm xoang, viêm họng, ho, hen suyễn. Xông hơi cũng có thể giúp phòng ngừa cảm lạnh và cúm bằng cách tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
- Giảm cân và đốt cháy mỡ: Xông hơi giúp tăng nhiệt độ cơ thể, kích hoạt quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo. Xông hơi cũng giúp giảm lượng nước dư thừa trong cơ thể, làm giảm sưng phù và cân nặng. Xông hơi có thể là một phương pháp hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân và duy trì vóc dáng.
Tác hại khi xông hơi hàng ngày
Xông hơi không phải là phương pháp an toàn cho tất cả mọi người. Việc xông hơi quá nhiều hoặc quá lâu có thể gây ra những tác hại sau:
- Mất nước và suy nhược: Xông hơi khiến cơ thể mất nước qua mồ hôi, dẫn đến suy nhược, khô miệng, đau đầu, chóng mặt, nhịp tim nhanh, huyết áp thấp. Nếu không bổ sung đủ nước sau khi xông hơi, có thể gây ra sốc nhiệt hoặc thậm chí tử vong.
- Làm hại da: Xông hơi quá nhiều hoặc quá lâu có thể làm mất độ ẩm và dầu tự nhiên của da, làm da khô, nứt nẻ, kém đàn hồi, lão hóa nhanh. Xông hơi cũng có thể gây kích ứng, đỏ rát, ngứa hoặc phỏng da nếu nhiệt độ quá cao hoặc tiếp xúc quá lâu.
- Gây hại cho tim mạch: Xông hơi tăng nhiệt độ cơ thể, làm giãn nở các mạch máu, tăng lượng máu lưu thông. Điều này có thể gây áp lực lên tim và làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, loạn nhịp tim. Người bị bệnh tim, huyết áp cao hoặc thấp không nên xông hơi.
- Gây hại cho thai nhi: Xông hơi khi mang thai có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và bé. Xông hơi tăng nhiệt độ cơ thể của mẹ, làm giảm lượng oxy và dinh dưỡng đến thai nhi. Điều này có thể gây ra sảy thai, sinh non, dị tật bẩm sinh hoặc tử vong thai nhi.
Vậy tóm lại xông hơi hàng ngày có tốt không? Từ những kiến thức trên có thể thấy việc xông hơi nhiều, lạm dụng xông hơi hoàn toàn không hề tốt cho sức khoẻ của các bạn. Bạn cần tuân thủ đúng nguyên tắc khi xông hơi và chỉ áp dụng đúng số lần cho phép.
Có nên xông hơi hàng ngày không? Tần suất bao nhiêu?
Qua những thông tin trên, có thể thấy xông hơi hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp, nhưng cũng có thể gây ra những tác hại nếu không xông hơi đúng cách.
Bạn nên xông hơi với nhiệt độ vừa phải, không quá 15 phút mỗi lần và không quá 3 lần mỗi tuần. Bạn cũng nên uống đủ nước trước và sau khi xông hơi để bù đắp lượng nước mất đi qua mồ hôi. Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi nếu bạn có bệnh lý tim mạch, hô hấp, tiểu đường hoặc đang mang thai.
Xem thêm: Xông hơi có tác dụng gì? Tổng hợp +1000 câu hỏi về xông hơi
Hy vọng, với những chia sẻ kiến thức về xông hơi trên đây, các bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc xông hơi hàng ngày có tốt không. Việc xông hơi hàng ngày quá nhiều lần và không đúng cách sẽ gây ra tác hại không tốt với sức khỏe của bạn. Vì vậy, hãy hạn chế lạm dụng việc xông hơi và tìm hiểu phương pháp xông hơi phù hợp với sức khỏe của mình nhé!
