#1 Quy trình massage xông hơi chuyên nghiệp đúng cách

Bạn đang có nhu cầu tìm hiểu về massage xông hơi? Bạn muốn tự thực hiện quy trình massage xông hơi tại nhà? Vậy thì hãy tìm hiểu ngay bài viết dưới đây của các chuyên gia Z’casa Việt Nam.

Massage xông hơi là gì?

Massage xông hơi là một phương pháp kết hợp giữa massage và xông hơi, nhằm kích thích cơ thể và tinh thần. Đây là một liệu pháp trị liệu có từ lâu đời và phổ biến ở nhiều nền văn hóa khác nhau trên thế giới.

Trong quy trình massage xông hơi, người nhân viên sẽ được thực hiện massage bằng tay, lòng bàn chân hoặc bằng các dụng cụ như đá nóng, bùn khoáng hoặc bùn làm sạch. Massage xông hơi thường thực hiện trên các khu vực như cổ, vai, lưng, chân và tay, các điểm áp lực đặc biệt cũng được tập trung vào để giảm căng thẳng và giải tỏa stress.

Lợi ích sức khỏe của massage xông hơi

Trước khi tìm hiểu về quy trình massage xông hơi thì chúng ta cùng tìm khám phá xem việc xông hơi massage đem lại những lợi ích gì cho sức khỏe của chúng ta nhé! 

Giảm căng thẳng trong cơ thể và tâm trí

Massage xông hơi là một phương pháp hữu hiệu để giảm căng thẳng trong cơ thể. Việc thực hiện quy trình massage xông hơi giúp chúng ta thúc đẩy lưu thông máu và nhu động các cơ, từ đó giúp cơ thể thả lỏng và giảm căng thẳng. Khi được massage, các cơ sẽ được thư giãn và giải tỏa những cơn đau do tình trạng căng thẳng gây ra.

Không chỉ giúp giảm căng thẳng cơ thể, mát-xa còn có tác dụng lợi cho tâm trí. Kỹ thuật massage kích thích các điểm ở cơ thể, từ đó tạo ra một trạng thái thư giãn và thoải mái. Việc tạo ra trạng thái này giúp tâm trí cảm nhận được cảm giác thư giãn tức thì và tăng cường tinh thần.

Làm mới và cải thiện sức khỏe toàn diện

Massage sẽ nhận được sự kích thích, từ đó tăng cường sự lưu thông máu và dưỡng chất đến các bộ phận khác nhau. Điều này đồng nghĩa với việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đầy đủ cho toàn bộ cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe toàn diện.

Massage có khả năng làm mới và cải thiện chức năng của cơ và khớp. Khi các cơ và khớp được massage xông hơi, chúng sẽ được nhu động và giãn nở nhanh hơn. Việc này giúp tăng cường sự linh hoạt và đàn hồi của cơ và khớp, từ đó cải thiện chức năng và sức mạnh của chúng.

Giúp giảm lượng chất độc trong cơ thể

Massage có khả năng tăng cường chức năng gan và thận, giúp cơ thể loại bỏ chất độc. Kỹ thuật massage kích thích cơ thể và giúp kích hoạt chức năng tự nhiên của gan và thận trong việc loại bỏ các chất độc và chất cặn tích tụ trong cơ thể.

Massage kích thích quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể. Khi được massage và xông hơi, cơ thể sẽ được kích thích và tạo ra những cơ chế tự nhiên để loại bỏ chất độc. Việc thải độc này giúp giảm căng thẳng cơ thể và cải thiện sức khỏe tổng quát.

Có thể bạn quan tâm: Phòng xông hơi mini là một thiết bị nhỏ gọn, tiện lợi và an toàn cho sức khỏe. Bạn có thể lắp đặt phòng xông hơi mini tại nhà hoặc văn phòng để tận hưởng những lợi ích của việc xông hơi, như giảm căng thẳng, thải độc, làm đẹp da và cải thiện tuần hoàn máu.

Quy trình massage xông hơi chuyên nghiệp đúng cách

Chắc hẳn sau khi biết được lợi ích của việc massage xông hơi rồi thì các bạn đang tò mò không biết rằng quy trình massage xông hơi chuyên nghiệp và đúng cách sẽ diễn ra như thế nào? Cùng chúng tôi tìm hiểu các bước cũng như quy trình xông hơi massage nhé! 

Chuẩn bị không gian và thiết bị massage xông hơi

Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị một không gian yên tĩnh và thoáng đãng cho quy trình massage xông hơi. Đảm bảo không gian này sạch sẽ và có đủ ánh sáng tự nhiên. Bạn cũng cần có một bồn xông hơi hoặc máy xông hơi, các dụng cụ massage như mát-xa dầu và khăn mặt.

Chuẩn bị nước xông hơi

Dầu xông hơi có thể được sử dụng để làm tăng hiệu quả của quy trình xông hơi massage. Bạn có thể thêm một vài giọt dầu thảo dược vào nước xông hơi để có mùi thơm dễ chịu và tác động tốt đến sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng nên đảm bảo nước xông hơi không quá nóng, để tránh gây tổn thương cho da.

Thực hiện thiết lập không gian

Trước khi bắt đầu massage xông hơi, bạn cần thiết lập không gian sao cho thoải mái và thư giãn nhất có thể. Hãy đảm bảo ánh sáng hợp lý, nhạc nhẹ và tiếng nước chảy để tạo không gian yên bình và giúp bạn thư giãn tinh thần.

Chuẩn bị cho mình và khách hàng

Trước khi tiến hành massage xông hơi, hãy đảm bảo bạn và khách hàng đã tắm sạch. Điều này đảm bảo rằng da đã được làm sạch và chuẩn bị tốt nhất để hấp thụ các lợi ích từ quy trình massage xông hơi. Bạn nên đảm bảo rằng cả hai người đều thoải mái và sẵn sàng trước khi bắt đầu.

Thực hiện quy trình massage xông hơi

Khi đã chuẩn bị đủ và cảm thấy sẵn sàng, bạn có thể bắt đầu thực hiện quy trình xông hơi massage. Sử dụng những kỹ thuật mát-xa nhẹ nhàng để thư giãn cơ thể của khách hàng. Hãy thực hiện các động tác mát-xa từ đầu đến chân, tập trung vào những vùng cơ cụ thể hoặc những điểm mệt mỏi.

Bằng cách chuẩn bị và thực hiện đầy đủ các bước trên, bạn sẽ có một buổi massage xông hơi thực sự thú vị và thư giãn cho cả bạn và khách hàng. Hãy để khách hàng thật sự tận hưởng quá trình và đảm bảo rằng bạn sẽ thực hiện quy trình một cách chuyên nghiệp và an toàn.

Xem thêm: Xông hơi có tác dụng gì? Tổng hợp +1000 câu hỏi về xông hơi

Các kỹ thuật massage xông hơi

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem trong quy trình massage xông hơi cần sử dụng những kĩ thuật nào để giải tỏa căng thẳng là gì nhé! 

Kỹ thuật lăn bi xông hơi 

Đây là phương pháp được áp dụng trong quy trình massage xông hơi để, kích thích cơ thể và giải tỏa căng thẳng.

• Cách thực hiện: Khách hàng thả lỏng cơ thể, nằm dưới viên bi nóng và nhận động tác lăn bi trên lưng, vai, cổ và chân.
• Lợi ích: Lăn bi giảm căng thẳng cơ bắp, làm tan mệt mỏi và tăng cường tuần hoàn máu, thư giãn cơ thể.

Kỹ thuật thảo dược xông hơi 

Một kĩ thuật tiếp theo áp dụng trong quy trình xông hơi massage đó là kết hợp giữa hơi nóng và thảo dược tự nhiên, giải độc và làm dịu cơ thể.

• Cách thực hiện: Đặt thảo dược vào máy tạo hơi, phun hơi nước thảo dược vào cơ thể.
• Lợi ích: Thảo dược giúp giải độc cơ thể, làm sạch da, kích thích mạnh mẽ cơ bắp, thư giãn tinh thần.

Kỹ thuật xoa bóp xông hơi 

Đây là phương pháp massage kết hợp áp lực và nhiệt độ cao, thúc đẩy tuần hoàn và thư giãn cơ thể.

• Cách thực hiện: Áp dụng xoa bóp truyền thống và áp lực lên cơ thể, kết hợp hơi nóng từ phòng xông hơi.
• Lợi ích: Xoa bóp giảm đau nhức cơ bắp, cung cấp oxy và dinh dưỡng, cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy trao đổi chất, giảm căng thẳng, tạo sảng khoái cho cơ thể.

Kỹ thuật rung xông hơi 

Đây là phương pháp sẽ được áp dụng trong quy trình massage xông hơi có tác dụng kích thích thần kinh và cơ bắp bằng rung lắc từ dưới lên cơ thể.

• Cách thực hiện: Sử dụng thiết bị rung lắc lên cơ thể, điều chỉnh tần số và cường độ.
• Lợi ích: Rung xông hơi tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng cơ bắp, làm dịu đau nhức và thư giãn tinh thần.

Xem thêm: Xông hơi hàng ngày có tốt không? Tần suất bao nhiêu lần là đủ?

Các biểu hiện cần chú ý sau khi thực hiện xong quy trình xông hơi massage

Khi thực hiện massage xông hơi, có một số biểu hiện cần chú ý để đảm bảo an toàn cho cơ thể của bạn. Dưới đây là một số biểu hiện cần theo dõi:

• Sự mệt mỏi và căng thẳng: Nếu bạn đã làm việc vất vả hoặc có sự căng thẳng tinh thần, massage xông hơi có thể giúp bạn thư giãn. Tuy nhiên, nếu cảm thấy mệt mỏi quá mức hoặc căng thẳng không thuyên giảm, bạn nên dừng lại và nghỉ ngơi.
• Đau lưng và cột sống: Nếu bạn đã từng trải qua vấn đề về lưng hoặc cột sống, hãy thận trọng khi thực hiện massage xông hơi. Nếu cảm thấy đau lưng tăng lên hoặc khó chịu hơn sau khi massage, bạn nên tìm kiếm sự khám phá y tế.
• Dị ứng và kích ứng da: Nếu bạn có da mẫn cảm hoặc biểu hiện dị ứng như đỏ, ngứa hoặc phát ban sau khi tiếp xúc với hơi nước nóng, đây có thể là dấu hiệu của một phản ứng dị ứng. Trong trường hợp này, hãy ngừng massage xông hơi và tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ da liễu.

Nguyên tắc an toàn khi massage xông hơi

Để đảm bảo an toàn khi thực hiện quy trình xông hơi massage, hãy tuân thủ các nguyên tắc dưới đây:

• Kiểm tra nhiệt độ: Trước khi bắt đầu, hãy chắc chắn rằng nhiệt độ trong phòng xông hơi là an toàn và không quá nóng. Nếu nhiệt độ quá cao, có thể gây cháy nám hoặc gây hại cho da.
• Đảm bảo độ ẩm: Hơi nước trong phòng xông hơi không nên quá khô hoặc quá ẩm. Độ ẩm đúng mức sẽ giúp da và hệ hô hấp của bạn thích nghi tốt hơn với môi trường xông hơi.
• Sử dụng thời gian hợp lý: Massage xông hơi thường nên được thực hiện trong khoảng thời gian từ 10 đến 20 phút. Nếu massage quá lâu, có thể gây mệt mỏi và ra mồ hôi quá mức, gây mất nước trong cơ thể.
• Đồng hành bởi người giỏi: Nếu bạn không rõ về các kỹ thuật massage xông hơi, hãy yêu cầu sự giúp đỡ từ một người thạo việc hoặc chuyên gia trước khi tự thực hiện. Điều này sẽ giúp đảm bảo an toàn và tối ưu hóa lợi ích từ việc massage xông hơi.
• Thực hiện đúng cách: Đảm bảo rằng bạn làm đúng các động tác massage xông hơi và thực hiện chúng đúng áp lực. Điều này giúp tránh chấn thương và đảm bảo hiệu quả của việc massage.

Có thể bạn quan tâm: Trước khi mua phòng xông hơi, bạn nên tham khảo giá cả các nhà cung cấp khác nhau để có được mức giá tốt nhất. Giá phòng xông hơi gia đình phụ thuộc vào nhiều yếu tố: chất liệu, thiết bị, loại phòng, kích thước.

Zcasa- Đơn vị kinh doanh phòng xông hơi uy tín, chất lượng hiện nay

Zcasa là đơn vị Tiên phong – đơn vị uy tín nhất trong lĩnh vực cung cấp thiết bị bể bơi, spa, xông hơi bốn mùa thương hiệu OMI tại Việt Nam.

Khi lựa chọn Zcasa là địa điểm mua và lắp đặt phòng xông hơi hồng ngoại thì bạn sẽ được đội ngũ nhân viên bán hàng của chúng tôi có thể giúp bạn tạo điểm nghỉ dưỡng ở sân sau của riêng mình, nơi bạn có thể nghỉ ngơi và thư giãn cùng gia đình và bạn bè. Nơi tinh thần và thể chất của mọi thành viên trong gia đình bạn được chăm sóc một cách thoải mái nhất. Duyệt qua hồ bơi, bồn tắm nước nóng và phòng tắm hơi của chúng tôi để tìm mô hình phù hợp với bạn.

Chúng tôi biết giá trị thực sự mà hồ bơi hoặc spa có thể mang lại, không chỉ cho ngôi nhà mà còn cho sức khỏe của bạn. Đó là lý do tại sao chúng tôi chọn cung cấp cho khách hàng những sản phẩm chất lượng cao nhất trên thế giới. 

Chúng tôi có các phòng trưng bày rộng, mặt hàng có sẵn có thể phục vụ quý khách 24/7. Hiện tại chúng tôi có 2 phòng trưng bày tại Hà Nội và thành phố Hồ Chí Minh luôn sẵn sàng chào đón và phục vụ các bạn: 

• D03-16 Biệt thự An Vượng – KĐT Dương Nội – Hà Đông – Hà Nội
• 91 Song Hành – Phường 10, Quận 6, TP.HCM

Trên đây là bài viết chúng tôi giới thiệu các bạn về quy trình massage xông hơi chuyên nghiệp và đúng cách cùng với các lợi ích mà massage xông hơi mang lại. Đồng thời chúng tôi cũng tổng hợp lại các kỹ thuật, phương pháp được dùng trong quy trình xông hơi massage. Chúc các bạn có nhiều giây phút trải nghiệm vui vẻ!